齐鲁晚报·齐鲁壹点记者张如意
如今，心理亚健康是一种常见现象。生活、工作的压力总会不知不觉给我们带来焦虑情绪，尤其在职场上，人们往往容易处于焦虑状态，严重时可能会反过来影响我们的工作、生活。
3月23日，由齐鲁晚报·齐鲁壹点和山东省心理咨询中心共同主办的心灵驿站公益讲座系列活动走进山东省话剧院，山东省精神卫生中心心理治疗师曹昱带来《疏解压力远离焦虑》的讲座，带大家正确看待焦虑，找出原因，从容面对。
焦虑可表现出恶心腹泻等症状
日前，40多岁的李女士来到山东省精神卫生中心,她对医生说自己一天到晚总是觉得身上哪都不舒服,担心自己会生病,紧张、坐立不安,导致注意力不集中,工作也没办法做好。医院的多个科室检查身体,但都查不出问题,医生告诉她,这其实是广泛性焦虑的表现。
“焦虑是一种较为常见的负性情绪反应，是人类的一种本能。”山东省精神卫生中心心理治疗师曹昱表示，着急、挂念、忧愁、失眠多梦是焦虑的常见表现，还有人表现为恶心呕吐、腹泻、尿频尿急、视物模糊、有晕厥感等。
人们为什么会焦虑？曹昱说，离不开智能手机、过着“双重生活”、对健康的担忧、“看起来更完美”以及年轻人越来越大的压力这几点都会使人焦虑。比如，临床心理学家发现，许多人都过着“双重生活”，他们一方面想要展现出“与他人在一起很快乐的形象”，一方面又关起门来用饮酒、暴饮暴食等方式来缓解焦虑。又比如，“看起来更完美”会让人感到压力大。一份调查显示，1/3的人说外貌形象会让他们感到焦虑。
深呼吸、运动等可助排解焦虑
“话剧演员对于艺术的追求高，他们排练新戏多，循环演出多，工作任务重，情感投入深，本身自身压力就非常大，更应该正确看待焦虑，及时排解。”曹昱说。
首先应做到勇于面对。很多情况下焦虑的本质就是对未来事物的担心，你越是回避它，就越担心处理不好它，越是不知所措，无所适从，就会导致焦虑加重，陷入死循环。我们应该接受焦虑，与其共处。
其次要学会转移注意力，学会宣泄，用积极的方式与人沟通，或者通过深呼吸、冥想、放松治疗、运动等方式自我排解。
“适度的焦虑让我们从精神及身体双方面都做好应对该刺激的战斗准备,大部分人的焦虑都是这种,无需过于担心。但若长期处于这种过度焦虑的状态之下,影响到了正常的工作和生活,就需要进行治疗。”曹昱提醒,如需治疗，患者一定要到正规的医疗机构及时治疗,不要自己随便吃药,以免不适合的药物产生不良反应,加重焦虑。
“心灵驿站”公益讲座是齐鲁晚报·齐鲁壹点与山东省心理咨询中心合作，联合推出的心理健康促进公益品牌栏目，该栏目旨在走进全省厅委机关、企事业单位、高等教育学校等社会各大单位，围绕各单位干部、职工、学生在工作学习中常见的心理压力与烦恼问题，由山东省心理咨询中心派出知名的心理专家到场作辅导讲座，根据不同听众的特点，为大家提供专业、权威、实用、有针对性的心理健康知识科普与实践操作。
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