“假如没有敏感、追求完美、胆子小、爱往坏处想的这些毛病，我也不会强迫症8多年都没好。”自述于强迫症反复复发的方先生。
方先生每次复发前，心情都特别差，一丁点的小事不顺心就要爆！这其中，最劳累的是大脑：单纯一个想法，还可以转移注意力。可痛苦的是，被各种分析、思考、想法牵着走，根本停不下来，一个接着一个，几天换一个。偶尔想通了，还没来得及高兴，下一个又来了，紧接着又陷进去了。
慢慢地，他做这些都是为了满足某种安全感、满足感，得找到一个能说服自己的答案，虽然这个答案并不真实，但能让他心安。西药、中药吃了一大通，没有明显改善，倒是医生那句话，一直支撑着他。
年秋去看医生，感觉药效不大，他把这事跟医生一说，医生直接告诉他：敢于直面它们，拿出你所有的勇气，慢慢就能走出来！
李宏夫老师《战胜强迫症》一书中，同样强调：志闲少欲，鼓足勇气，战胜强迫！
志闲少欲（取自中医），志，本身有两层含义：志趣（指向未来）、记忆（指向过去），过去和将来的思虑“闲”了，在面对未知、不确定时，哪怕会焦虑不安，却不会再“无中生有”的瞎想，更不会想得糟糕至极、偏离事实。
除了“志闲”，还有第二方面“少欲”。害怕不好的到来、害怕符合心意会失去，“心”才会被“欲望”牵着走。这一系列给自己造成的伤害：痛苦！排斥！排斥痛苦！《道德经》有言：“见素抱朴，少私寡欲。”抱持纯洁本质，减少私心杂念，让你有看到事实真相的可能，而不是被“心”淹没、被强迫焦虑的症状淹没。
怎么才能真正做到“志闲少欲”？
道法自然，顺其自然。真正的解决问题，绝对不是思考什么、想清楚什么，而是清晰并且具体的觉知：那是什么，以及它是如何运作的。这便是从自然秩序中，探索出通往自在舒畅身心的光明正道。
当你正在这样做的时候，以不偏不倚的态度觉察，荒诞的想法、不可思议的念头，还是如何痛苦的感受，清楚的了解它们的升起、同时平静而头脑清醒的看待自己对刺激的反应，只是看着，但不被陷入、也不会因此沉沦，思维迷惑的本质会慢慢消失，也就从胡思乱想中彻底摆脱。
对于强迫症、抑郁症的朋友来说，打通头脑层面的思维通路，只是万里长征的开始，得把不偏不倚的态度贯彻在生活的点滴中，实践在每一次强迫、抑郁的症状来袭，懂得如何合理、巧妙、有效的应对，才是根本。得有技巧、得有方法。
《战胜强迫症》一书中“观息法”借助呼吸，对于任何的不舒服、酸痒麻痛，任何经验能够不管不理，持续专注呼吸，定力的提升会延伸到生活中，也就能够对强迫还是抑郁，做到最大程度的不干预、不纠缠陷入，逐渐从思维的泥潭中一点点摆脱。
知行合一，战胜强迫！心，改变了，又怎么还会反复呢？