治愈的本质是成长，而非回到过去的状态。
焦虑症往往伴有躯体症状，呼吸困难、前胸刺痛、头皮发紧、消化道易激，症状千奇百怪，总之每天惶惶不可终日，担心自己随时去见马克思，又发愁亲人朋友不理解自己，真是有苦说不出。
然而，上面的种种躯体症状在医学上称之为躯体障碍，在理解发病缘由之前，在这里我们引入一个心理学概念：躯体化。
躯体化什么意思呢？就是你的情绪得不到宣泄，通过你的身体表达出来，这个叫做情绪的躯体化，也就是说，当你不情愿做了很多内心很抗拒的事情，往往就会躯体化，因为，你通过理性压抑的那些情绪不会凭空消失，它总会通过身体以某种方式表达出来。
任何焦虑本质上都是死亡焦虑，而焦虑的本质就是对未来不确定性的恐惧。
长期压抑自己的情绪，就会导致情绪躯体化，而压抑情绪的习惯当初也肯定对你是有积极意义的。比如，你一直以来就是个非常听话懂事的孩子，受到长辈的褒奖，以至于你步入社会也无法摘掉这个“听话懂事”的标签，以至于某次经历你为了保住自己的标签，压垮了自己，情绪崩溃，从此身体和心灵分道扬镳，越走越远。
所以，我们要破除焦虑，就要先理解自己，这里我们引入一个方法，可以帮助我们穿越到过去，找回那个越走越远的身体，我称之为对过去的正念，而它有三个步骤：觉察（aware）、接受（beingwith）、选择（choice）简称ABC法则。这里提到了一些佛学用语，正念，简单解释就是不带任何评判的专注当下的状态，而正念冥想对缓解焦虑有非常好的作用，这个以后有机会再介绍。
觉察，就是觉察到你此刻的躯体症状第一次出现的时候你当时经历着什么？进而追问你当时的想法和感受，以及为何当时不情愿还要坚持或者被迫这样做。甚至可以追溯到自己更小时候的经历。这个过程有点像剥洋葱，因为个人的经历也不是一蹴而就的，你天生的禀赋和过去经历的一切塑造了现在的你，而洋葱生长的过程是路径依赖的，少了哪一层也不会是现在的样子。剥到最后，我们也就回到了母亲的子宫之中，那个没有焦虑的地方，当然也没有五彩斑斓的广阔世界。然而，当你呱呱坠地，第一声啼哭，宣布你要来人间走一趟，注定你还是要经历一切，既然你这么焦虑，求生欲这么强，那么就放下一切抱怨，接受这一切。
接受，就是你察觉到了你如此这般的一切根源，能够真的理解自己，你经历的每一件事，做的每一个选择注定你是与众不同的，所以不要指望别人理解你的一切，不要抱怨家人不理解你的躯体症状，这就是你，你需要接受自己。这里需要提到一个心理学概念：自我。自我是我们人类最核心的精神资源，我们认为自己有自由意志，都是因为你能感知到自我，有句俗话说得好“活着真好呀！”，就是因为你能感知到自我的存在。然而，你要知道，自我的成长是无法摆脱环境的，然而再恶劣的环境，也有出彩的人生。首先你要扩大自我的疆界，如果你经历不幸，安慰一下自己，把它纳入到自我的一部分，因为环境和身体才是真自我，而不是你一厢情愿认为的自我，所以，治愈的本质终究是自我的成长，而不是执着于回到过去，甚至是回到无忧无虑的子宫里。
选择，当你接受了自我，这个时候自我就会发挥强大的作用，因为自我能够依据环境和自身的条件选择最优的路径，走出自己的精彩旅途。吃药治疗是一种选择，至少享受了现代科学带来的福利，运动治疗也是一种选择，它能够让你产生足够的多巴胺和强大的身体。当然，最重要的还是你要改变自己的行为，弥补性格的不足。拒绝别人不一定会带来坏的结果，这需要足够的人生智慧。
捋顺了思路，就是个好的开始，更多治疗焦虑症的技术已经在路上，还是那句话，治愈的本质就是成长，你既然还不想潦草结束一生，那就没别的选择，成长吧！