近期，关于新型冠状病毒疫情的新闻从未间断。除了遵循身体健康预防措施指南外，个人还应注意自己的心理健康。那么，我们应当如何保持自己的心理健康呢？
对于大众
一、通过降低风险缓解焦虑。降低风险的方法包括养成良好的卫生习惯（比如，处于办公、购物、餐厅、会议室、车间等人员密集场所，或乘坐厢式电梯、公共交通工具时，正确戴口罩；打喷嚏和咳嗽时用肘部遮挡，打喷嚏时用纸巾遮挡并立即将纸巾丢弃；经常用肥皂和水洗手，每次至少20秒等）。另外，制定应对计划，以防止日常生活惯例被打乱，例如，安排远程办公和儿童保育替代方案。制定计划，通过管理可自主控制的方面来帮助缓解焦虑。
二、通过选择可靠的信息源及设定动态查看限度来管理自己的信息流。各类社交媒体上有许多错误信息四处传播，定期获取真实可靠的信息十分重要。但是，持续浏览社交媒体或不停地刷新新闻可能会导致焦虑加剧。选择一些值得信赖的新闻媒体——如各级卫生健康委员会、疾病控制和预防中心或世界卫生组织——每天查看一到两次最新动态即可。
三、监测自己的焦虑程度。焦虑是对应激情况的正常反应，在许多情况下，可以带来适应性方面的好处。然而，当所面对的不确定性急剧增加时，你的大脑会陷入焦虑的漩涡，这样继续下去是无益的。了解典型压力和非典型压力之间的区别是很重要的。监测自己的焦虑程度可以让你了解自己何时需要寻求其他帮助。
典型压力反应可包括：暂时性难以集中注意力；易怒和愤怒；疲劳；腹痛；以及睡眠困难。
非典型压力反应可包括：难以摆脱的持续性和/或过度忧虑，使你无法完成日常任务。如果你的精力水平、饮食习惯或睡眠模式发生重大变化、难以集中精力完成正常任务、持续性极度忧虑和绝望，或有自残或自杀的想法，请立即拨打湖南省心理救援热线或到专业医疗机构的临床心理科寻求帮助。
四、养成良好的自我保健习惯，包括锻炼、合理膳食，以及夜间保证充足的睡眠。如有条件，适当地进行户外活动。避免熬夜刷新闻。
五、通过虚拟方式与各种支持网络保持联系，如家人、朋友、同事、同学和社会组织，以增强你的整体联系感。孤独和寂寞会加剧焦虑感。
六、在你的支持网络中找到有意义的任务和角色，帮助疏导焦虑情绪。例如，为无法外出的人协调日常用品配送、帮助居家办公的家长策划孩子的活动创意，或与可能会有社交孤立感的人士进行视频通话或通电话。为他人提供支持对支持者本身也有益处。
七、寻找或创建一些空间，让自己不