近些年来，大家开始睡得越来越晚、起得越来越晚，同时睡觉时间也越来越少。调查显示，在中国，至少有3亿人失眠。中国患有失眠的人口比例较全球平均值高10%。
中国《年运动与睡眠白皮书》显示：中国有超过3亿人存在睡眠障碍，而在上世纪90年代以后出生的年轻群体中，睡眠障碍问题尤为明显。
不知道大家有没有遇到过这种情况。身体觉得很累，大脑还非常兴奋，躺在床上，脑子里走马灯一样放电影。有时候睡觉比工作压力还大，越想睡越睡不着，越睡不着越着急……最后身体疲惫，精神亢奋，然而这种现象并不是个别现象。
那么造成失眠现状主要的原因是什么？
长沙红杏林老师认为这主要是两方面原因造成的。一方面是现代社会生活节奏快，工作压力大，想的问题比较多，思虑多就容易导致神经的紧张，一紧张就容易睡不着。同时压力带来焦虑、抑郁等情绪，情绪影响褪黑素等激素的分泌和五羟色胺等神经递质的传递，最后表现为睡眠问题。
另一方面还有生活方式和生活习惯的问题。目前大部分的年轻人都养成了熬夜的习惯，晚上睡得迟，早上起得晚，加上快节奏的生活方式，很多人白天吃饭都比较匆忙，就倾向于吃一顿丰盛的晚餐或夜宵补偿自己，很晚的时候还在进食；或是白天没时间运动，晚上再运动等习惯，再加上晚间也仍然处于非常明亮的灯光环境，这些都不利于之后的睡眠活动。这些都不是一些好习惯，红杏林老师希望大家能规律自己的作息，注意饮食，保持一个良好的生活习惯。
经常性失眠对身体有什么危害？
很多人认为失眠并不是什么大问题，可实际上失眠对我们所造成的一些潜在性危害是比较严重的，长期失眠所会带来的危害主要包括以下几种：
1、长期失眠会导致我们的心理健康受到极大的损害，我们会因为失眠而容易出现各种负面的心理情绪，长期被各种负面情绪所困扰会导致我们受到一些心理疾病的侵害，所以说长期失眠实际上是一些心理精神疾病的重要诱因。
2、青少年也会受到失眠的困扰，而失眠的发生会导致青少年身体的成长发育受到一定的影响，长期影响会直接影响到青少年的身体素质。
3、长期失眠还会严重影响到我们的工作，使得我们的工作效率大大降低，影响到我们的工作能力，使得我们承担一些不必要的心理负担和损害。
4、长期失眠所带来的危害还包括思维能力下降，失眠会影响到我们的睡眠质量，而长期失眠会导致我们大脑的一些功能出现失调的状况，使得我们的思维能力受到影响。
5、老年人是各种心脑血管疾病的主要发病人群，而长期失眠这种情况的发生不仅会导致老年人自身所患有的一些疾病病情加重，甚至还会导致其他疾病的发生。
6、长期失眠还会危害到我们的身体健康状况，导致我们自身的免疫力减退，而免疫力的减退会使得我们更容易受到一些病原体的侵害。
那么如何让自己快速入睡呢？
失眠快速入睡的方法通常会包括物理调理以及药物治疗，而且也需要做好日常的护理工作。如果失眠比较严重的情况下，一般会导致身体处在过度劳累的状态，并且也会导致脑部或者身体的其他脏器出现严重的损伤，对身体的健康会造成严重的危害，则需要及时的做针对性的调整。具体的方法有以下几种：
1、按摩：失眠快速入睡，可以对头部做按摩，在按摩的过程中能够起到疏通经络以及活血化瘀的功效，能够加快头部的血液循环，对于睡眠能够起到促进的作用，对于睡眠也能够起到促进的作用。
2、药物治疗：快速入睡也可以口服安神助眠类的药物，比如在医生的指导下，通过药物的服用对于神经的兴奋能够达到抑制的作用，从而能够促进睡眠。
3、睡眠环境：失眠快速入睡，通常需要避免长时间的受到强光刺激，同时也需要避免受到嘈杂环境刺激，要提供安静舒适的睡眠环境，能够促使睡眠质量提升，对于入睡困难也能够起到辅助调理的作用。
4、规律作息：要注意养成良好的睡眠习惯，规律自己的作息时间，每天按时睡觉，按时起床，逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善失眠睡不着的现象；
5、适当加强运动：每天抽出一些时间适当进行运动，如快走、慢跑、骑行、游泳等，有利于消耗体能、增强体质，改善身体的亚健康状态，进而提高睡眠质量；
6、放松神经：大部分患者失眠主要是由于心理压力过大，导致大脑神经长时间处于紧绷状态所引起。建议在睡觉前通过听一些轻音乐、适当散步、反复做几次深呼吸活动等方式，让自己的脑神经和机体完全放松下来，有利于改善睡眠，缓解失眠睡不着的情况；
如果大家长期出现失眠睡不着觉的情况，长沙医院寻求专业医生的帮助。