你在生活中有过类似的担忧和经历吗-
随着考试/面试的临近，我感觉我的心怦怦直跳，有时我睡不好觉。
初入职场，总是担心犯错，甚至升职时也陷入两难。
明明两个人很相爱，总是担心另一半会怎么样。
简而言之，很容易感到焦虑……
这些事每个人都可能遇到，焦虑成了很多人自嘲的口头语。有些人调整自己适应过去，但另一些人却被焦虑深深困扰。
都说“想开了就不急了。”但是你为什么总是想不开呢？应该如何正确应对焦虑？
1.认知焦虑
一般来说，焦虑主要是指一种担心/恐惧/害怕的心理状态。
没有不焦虑的生活是不存在的。一定程度的焦虑可以激发我们的动力和驱动力，帮助我们朝着目标努力。
但当焦虑达到一定严重程度时，就可能达到焦虑症的诊断标准。
那么，病理性焦虑有什么特点呢？具体来说，主要表现在以下几个方面：
但是焦虑没有明确的对象。
我们很难知道自己焦虑的是什么，或者是明显超出现实的(比如在心慌的时候，担心自己是不是要猝死了)，或者是在客观问题消除之后，焦虑感依然存在。
2.身体症状出现
除了情绪表现，这些身体症状也可能出现：
烦躁不安、易怒、颤抖、出汗、口干、恶心、呕吐、头晕、乏力、心悸、胸闷、气短、呼吸困难、睡眠障碍等症状。
3.影响正常的生活和工作。
病理性焦虑一般既有焦虑的情绪体验，又有躯体症状，程度较重，给日常生活带来明显的痛苦和负面影响，呈持续/反复趋势。
如果只有焦虑情绪体验，或者只有躯体症状，就不能直接定义为病理性焦虑。
4.放轻松，你能别担心吗？
我们可以从不同的角度给这个问题打分。
首先，任何时候，我们都不必过分苛求一种没有焦虑的生活。
只有在生活中保持适当的焦虑体验，才能以更好的状态实现自己的目标和需求。
从这个角度来说，适当的焦虑并不可怕，可以为己所用。
另一种情况，就是无法摆脱焦虑的情绪和状态。这时候就要注意是否有焦虑症了。
在这种情况下，“虚心”或其他自我调节很可能是无效的。
5.如何应对焦虑？
生活中充满了焦虑，适当的焦虑是人们前进的动力，有助于实现目标。
换句话说，与其追求一种“无焦虑”或“不焦虑”的状态，不如以一种拥抱和期待的态度去接受焦虑。
然后，试着将焦虑转化为具体的行动，保持行动的步伐，一步步向目标靠近。
在日常生活中，有很多人追求完美主义。完美主义不是错误，但不付诸行动就是错误，会让你陷入焦虑的深渊。
然后，遇到任何情况，建议及时寻求心理医生的帮助。
如果不仅仅是焦虑的情绪体验，还有上述的身体症状，没有办法自我调节，给生活带来明显的负面影响，建议及时就诊，寻求心理医生/咨询师的帮助。
对于初次焦虑的患者，医生往往会进行详细的访谈，了解具体情况，并根据具体症状安排一些检查，帮助做出更准确的判断和治疗建议。
对于已经明确诊断的焦虑症患者，建议遵医嘱，坚持规范的药物治疗、心理咨询和康复方案，定期随访评估和积极沟通，争取彻底治疗。