TUhjnbcbe - 2025/6/6 22:04:00
焦虑实际上是我们对于危险或未知的状况，所产生的正常心理和行为反应，当我们感到危险、压力或者面临挑战时，比如面试、考试、约会、相亲，就会触发这种反应。这个反应不是坏事，人在焦虑的时候，处于一种应急状态，在这种状态下，你会更加的专注和警觉，更加有动力去解决问题，保护自己。所以我们应该很好的接受这种焦虑情绪，而不是一味的排斥、否定甚至是害怕，焦虑情绪我们正常生活的一部分。如何判断焦虑情绪是否超过正常范围？1你无论做了什么，你的焦虑情绪都持续存在，并且很强烈，你失去了对它的掌控。2持续并强烈的焦虑情绪，已经开始影响到生活和工作。比如一个学生，不愿意去学校，无法好好学习；工作时，不愿意和别人说话，害怕在开会的时候发言；家庭主妇害怕去超市买东西，乘坐电梯的时候，害怕遇到别人。也就是说，当这种焦虑情绪，干扰到了你的人际关系，日常生活和工作学习的时候，你很可能从正常的焦虑跨越到了焦虑症的领域。“病”和“症”有什么区别？严格的来说，病是由一种单一明确的原因引起的，它的发生发展以及结果都是可以预测的，也有有效的治疗方法。结核病就是典型的例子。任何原因不明的，病情多样的，对同样的治疗有不同反应的，只能算是相互有共性的症候群，而不是单一的疾病，所以在医学上，我们很少把一个病叫做“病”，而更多的时候称为“症”。焦虑症有哪些症状？焦虑症的症状因人而异，一个人可能会在没有任何预兆的情况下，出现强烈的惊恐情绪；或者因为想到某件事而感到恐慌。比如一想到晚上要出去和朋友吃饭，或者马上要去车站坐车，就会出现严重的恐慌。尽管这个形式有所差异，但是在外人看来，他们的恐惧和担心以及所面临的环境和问题，完全是不符逻辑的。如何判断自己是否患上焦虑症如果有以下任何一个症状，并且持续的时间很长，无论你怎么做，它都不会消失，那你很可能已经患有焦虑症。1你是否经常恐惧、担心或者紧张，注意力也不能紧张？2你的焦虑是否已经干扰到了工作、学习以及家庭责任？3你是否被明知是不理性的恐惧所困扰，却没办法缓解？4你是否总会感觉有不好的事情发生，会有最坏的结果？5你是否经常有意避免任何社交活动，不想和别人见面？6你是否经历过突然的，意想不到令人心跳加速和恐慌？焦虑不仅仅是一种感觉，作为身体战斗或者逃避反应的产物，它还涉及到广泛的身体症状，包括心跳加速、出汗、头疼头晕、失眠、尿频、腹泻、呼吸急促、肌肉紧张、抽搐、手脚麻木或颤抖。由于这些身体症状，焦虑症患者经常把出现的症状，误认为是身体方面的病，在最终确诊为焦虑症之前，可能已经看了很多医生，医院。这个即兴的焦虑发作，是强烈的恐慌、恐惧的发作，呀，通常会在没有任何预警的情况下发生。有时候会有一个明显的触发因素，比如被困电梯，或者想到自己稍后会有一个重要的演讲。但是在其他情况下，没有明显的原因，突然发生。但实际上并不是没有原因，而是这个原因在我们幼年的时候，被压抑在我们的潜意识里，惊恐发作通常在10分钟内达到顶点，很少持续超过30分钟。但是在这短短的时间内，你可能感到非常严重的恐惧，甚至觉得自己快死了，完全失去控制。因为身体的症状，以至于很多人认为自己心脏病正在发作，所以会选择去看急诊。焦虑症其实是最常见的心理健康问题，但是一旦你对焦虑症有所了解，就会采取一些措施来减轻症状，重新掌控自己的生活。如果因为害怕惊恐发作而避免某些情况，就需要寻求帮助。声明：本文原创作者：Appleincmac，首发于《生命简报》官方