焦虑症是常见的精神疾病，很多人生活中或多或少会出现轻度焦虑的情况，同时患有焦虑症的人群也在不断增加，因此，焦虑症也成了人们普遍
焦虑症症状有哪些?
一、拖延症：拖延症是比较常见的行为习惯，很多人都有这样的经历，长期拖延就会让人感到无所适从，带来焦虑的情况，拖延症表现为不能按时完成任务，总是把事情丢到最后一刻做，甚至对于一些无关紧要的事情也会拖延，这种行为会让人感到失控，不能有效的解决问题，引起焦虑症状。
二、心理压力：心理压力是常见的焦虑症在，可以来自于工作、学习、家庭等方面的压力，让人感到不舒服，心理压力也会让人心情不好，产生负面情绪，比如愤怒、悲伤、焦虑等等，都会让焦虑症状加重。
三、社交恐惧：社交恐惧是常见的焦虑症状，表现为对社交活动的恐惧和不愿意参加社会活动，这种方式会让人感觉孤独、缺少交流，引起心里上的焦虑症状，比如生气、自卑、无力感。
四、睡眠障碍：睡眠障碍是常见的生理上焦虑症症状，随着压力增大，很多人出现失眠、熬夜等睡眠障碍，这种行为会让人精神失常，产生负面情绪，比如情绪波动、疲惫、焦虑等等，就会加重焦虑症状。
五、抑郁症状：抑郁症是常见的心理上的焦虑症状，表现为思维迟缓、情绪低落、自我厌恶、自责、缺乏兴趣等，这些行为会让人产生负面情绪，进而引起焦虑症状。
六、过度思考：过度的思考是一种常见的焦虑症状表现，很多人面对一些问题会不断的想，总是担心会发生点什么意外，即使是小问题，也会让人感到焦虑不安，不能平静下来，从而引起焦虑症。
如果不小心得了焦虑症该怎么办呢?教大家4种方法，自己就可以治疗，掌握其中要点很重要。
1、经常鼓励自己：消极自卑的情绪是促使焦虑症产生的原因，如果一个人经常处于精神紧张或是自卑的状态，时间长了，这个人就会心情烦躁，看到什么都不顺心，还会冲人发脾气，倘若发现自己有一点焦虑情绪的时候，就要对自己实行鼓励措施，可以面对镜子做出微笑表情，每天对自己暗示说“我可以、我能行”，这个办法可以有效缓解焦虑情绪。
2、进行适当的锻炼：适当的体育运动不止可以增强体质，还能释放人体多巴胺，有效缓解焦虑情绪，将身体悲观的情绪释放出来，让心情保持愉快，如果生活中因为压力感到焦虑时候，可以尝试跑步，打篮球或是羽毛球，运动可以让人转移注意力，暂时放下压力，让身心放松，不想那些事情，这样整个人的状态就会好很多。
3、做自己喜欢的事情：做自己喜欢和感兴趣的事情会让人心情放松些，对于缓解焦虑起到一个很好的作用，因为我们对自己喜欢的事情往往会全身心的投入，这样当下的烦恼就会抛之脑后。
4、学会释放情绪：学会释放情绪对于焦虑也会有好的效果，一旦出现焦虑情绪后，心情会变得非常复杂，心理状态也会极其不平衡，这时候应该学着把心里的情绪宣泄出去，情绪释放之后，我们也就不会焦虑不安，整个人也会轻松自在些。