态度影响认知,态度也影响健康。
美国一项研究发现,乐观的人不仅生活更加幸福快乐,还很少得抑郁等疾病,而总是消极、悲观看待世界,则会导致免疫力下降,增加心脏病和癌症等疾病的风险。
当杯里的水不小心倒掉一半时,你会怎么想?有人会说“糟糕,只剩半杯水了”,还有人则会说“真好,还有半杯水!”这也许就是悲观的人和乐观的人看待事物的区别。
美国梅奥诊所的一项为期30年的追踪研究也告诉我们,态度影响认知。他们发现,乐观的人不仅生活得更加幸福快乐,很少得抑郁等疾病,而且还能延年益寿。与悲观的人相比,乐观的人长寿几率增加20%。而总是消极、悲观看待世界,则会导致免疫力下降,增加心脏病和癌症等疾病的风险。
生活乐观小窍门:
怎样才能让自己变得积极乐观呢?医院心理专家史蒂芬妮?A?摩尔博士告诉大家一些简单的小窍门,可以给生活增添更多“乐观元素”。
第一,起床表达感激之情。清晨,周围的一切都是新鲜美好的。起床后,试着感激你所看到的美好事物。会给一天带来美好的开端,让希望和快乐持续一整天。
第二,没有“问题”,只有“挑战”。不要将生活中的障碍看成问题,而只是把它当成一个挑战。你会发现,办法其实没有那么难找,任何困难也都将迎刃而解。
第三,多与积极向上的人交往。人都会受环境的影响,“近朱者赤,近墨者黑”,多与笑容可掬的人在一起,乐观情绪也会传染你。
第四,睡前想点快乐的事。一天中总会有些小惊喜和欢乐时刻。试着一边回忆这些快乐的小事情,一边进入梦乡,一定是种非常惬意的享受。
第五，培养感恩日记的习惯。每晚睡前，不妨花几分钟时间，记录下当天发生的三件让你感到感激或快乐的小事。无论是同事的一句鼓励、家人的一个拥抱，还是自然中的一抹夕阳，这些看似微不足道的瞬间，都是构成幸福生活的宝贵碎片。久而久之，你会发现生活中充满了值得珍惜的美好。
第六，学会自我反思与积极归因。面对失败或挫折时，不要急于自责或归咎于外部因素，而是尝试从经历中汲取教训，以成长的心态看待每一次尝试。将失败视为通往成功的必经之路，这样的态度将激发你的内在动力，让你在逆境中也能保持乐观与坚韧。
第七，培养兴趣爱好，享受过程。投身于自己热爱的活动中，无论是阅读、绘画、运动还是旅行，都能让心灵得到滋养，忘却烦恼。重要的是享受过程中的乐趣，而非仅仅追求结果。这种对过程的专注，能显著提升生活的满足感和幸福感。
第八，保持身体活动，释放压力。适量的运动不仅能够促进身体健康，还能有效缓解压力，提升心情。无论是散步、瑜伽还是跑步，选择一种适合自己的方式，坚持下去，你会发现身体和心灵都会因此变得更加轻盈和愉悦。
通过这些小窍门，我们不仅能够培养更加积极乐观的生活态度，还能在潜移默化中提升自我认知，促进身心健康。记住，态度决定高度，让我们以一颗乐观向上的心，去拥抱每一个充满可能的明天。