贫血是常见的一类病症，引发贫血的原因有很多，如维生素的缺乏、偏食挑食、营养不均衡的女*，那维生素缺乏会导致贫血，那预防贫血一般要补充哪类维生素呢?补充维生素B是必不可少的。维生素B的功效与作用B1参与碳水化合物代谢，能维持孕妇肠道正常蠕动和消化腺的分泌;B2有帮助食物消化功能。B6对核酸代谢及蛋白质合成有重要作用。B12能促进核酸的生物合成和蛋白质的合成，对胎宝宝的生长发育有很大作用。因此维生素B群摄入是贫血的护理中很重要的一环。维生素B群标准量为每天200微克，但是，它与身体热能总需要量成正比，孕期需要热能增加500千卡，因此维生素B也就增加为1.5毫克/天。贫血的护理中建议在饮食上多选全谷类、糙米饭、五谷粥或面等五谷根茎类，少用精致面包当主食。对于维生素B12纯素食(不食奶蛋)者需从臭豆腐，豆豉，纳豆，*酱等经过发酵的豆类中摄取，因为自然界中所有的维生素b12都是细菌制造的，不经过微生物的污染，植物中不存在这种物质。奶蛋素者可由奶类或鸡蛋等摄取。综上所述，贫血跟维生素B缺乏有着很大的关系，因此建议大家在日常饮食中注意维生素B的摄取，多吃富含维生素B的食物。更多相关知识推荐阅读：维生素C缺乏会贫血
作者:徐媛
交通员李大叔在地洞里等了好久，不见雨来来搬缸，就往另一个出口走。他试探着推开洞口的石板，扒开苇叶，庭院里空空的，一个人影也没有，四处也不见动静。猝然听见街上有人吆喝：豆腐啦！卖豆腐啦！这是芦花村的暗号，李大叔 知道 敌人已经走远了。
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