如今心理健康越来越重要，许多人都有心理疾病，对于这类疾病一般都是谈话治疗或是药物治疗，然而药物治疗有着各种各样的副作用，同时可能在某些时候这种方式并没有想象中的那么效果好。所以人们一直在寻找更多的方式来预防或是治疗心理疾病。
可能许多人都没有想到，有时候改变自己的生活方式可能会有更大的帮助，比如运动，正念冥想，睡眠，社交联系和补充营养等。这些都是有效的并且经过充分研究的。以下是数据告诉我们的内容：
运动是一种有益的抗抑郁药物干预。用于治疗抑郁症的推荐“剂量”运动是每周14英里的步行。同意，这听起来很多，但让我们把它分解。这只是每天快走30分钟-步行4英里/小时将使您达到2英里/天。如果您有身体限制，可以将其分为两个15分钟的时间段或三个10分钟的时间段。
正念冥想（MM）已经被证明可以延迟抑郁发作之间的时间。换句话说，MM已知会增加无症状的时间段。为了看到好处，你需要多少冥想时间？这取决于你问的对象和你的具体情况。建议从一天一小时，一周六天到连续三天的总冥想一小时不等。在您开始探索MM世界时，您可能会发现以下几个网站：
优质睡眠对整体健康至关重要。数据似乎表明，在最佳睡眠时间方面有一个最佳点-建议每晚大约6至8小时。睡眠受限或过度会导致健康问题，因此最好定时睡前服用，每晚睡眠时间为6-8小时。
社会关系很重要。那些社会联系更紧密的人似乎寿命更长，并且经历的健康问题更少。社交联系有很多种-与其他人一起喝咖啡，晚餐或电影，加入某种类型的俱乐部等等，这些选择是无穷无尽的。这些活动被认为是宏观社会化（大）。但不要忘记微观社会化（小）机会，比如与陌生人或偶然的熟人在简短的社交互动中互动，在电梯上与某人交谈，或与人分享善意的话语在收银台。
食物选择在心理健康方面有所不同。美国一项有关食物的数据显示，食物可以让阿尔茨海默病的程度减轻许多，这对我们的人口老龄化特别令人印象深刻。
心理健康让我们能正确的面对生活，有一个积极向上的人生观，正确的价值观和世界观。在日常生活中，避免走弯路，积累经验，对自己充满信心对生活也充满可望，所以我们要善于改变自己，保持自己的心理健康！
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