大学生的心理问题主要包括哪些？如何调节？医院精神卫生中心主任、主任医师李秀华提醒：运动是缓解焦虑的良方。
“随着大学生的全面复学，他们常见的心理问题主要体现在3个方面，环境改变产生的群体性焦虑、过度恐慌出现人际交流障碍、生活学习方式改变带来的适应问题。”李秀华介绍，小张就属于社会环境等因素影响，压力过大造成了毕业焦虑。受疫情影响，毕业生原定计划被打乱，面对不确定的未来，毕业生出现担忧、迷茫等焦虑情绪。
过度恐慌引发人际交流障碍。疫情发生后，网络上的信息太过复杂，造成很多人出现心理恐慌。大学生容易受到外界环境变化的强烈影响，在短期内出现情绪高涨或低落的状态。极端的情绪会让大学生产生畏惧与人特别是与陌生人交流，产生对社交行为的抵制心理，从而沉溺于网络的世界中无法自拔。
长时间居家学习不适应。因疫情影响，大学生只能进行线上学习。这种封闭单调的方式，容易让大学生产生厌烦等情绪，等重新返回校园后，仍会有厌学倦怠情绪的延续。
如何调节心理问题？李秀华建议：运动是自然而有效抗焦虑疗法。它释放紧张和压力，且能通过增加内啡肽的释放提升幸福感。任何让人动起来的活动都是有效的，但集中注意力时可能比漫不经心时效果要好很多。每周五次持续30分钟的中等强度运动，可以缓解和预防焦虑。学会放松训练，例如面对过分紧张和焦虑时，学生可以试着注意脚撞击地面的感觉，做10余次缓慢的深呼吸，到室外感受风拂过皮肤的感觉，倾听舒缓的音乐等等，这些会在提高身体素质的同时，更有可能打断脑海中担忧和焦虑。
此外，大学生还应学会接纳自己的负面情绪，“负面情绪并非都是不好的东西，不要一味地排斥和逃避。”李秀华提醒，若是自己无法调节，应及时寻求专业医生的帮助。
专家简介
李秀华精神卫生中心主任兼精神二科主任首席专家主任医师山东省医学会精神卫生专业委员会委员，山东省医师协会精神卫生专业常委，德州市医学会精神卫生专业主任委员，德州市医学会老年医学专业委员，德州市健康管理协会健康教育专家组成员。长期从事青少年、老年心理咨询和心理治疗，擅长抑郁症、焦虑症、失眠症、心境障碍、应激障碍、精神分裂症、心身疾病、情感性障碍、酒精和药物依赖等诊疗，对特定人群如学生、老年期等出现的心理问题积累了丰富的治疗经验。在国家级及省级医学杂志上发表《老年抑郁症临床治疗对照研究》等10余篇医学专业论文。拥有通过市级鉴定的科研成果5项，其中2项获德州市科技成果二等奖。
来源：德州日报图文编辑
EDIUS
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李祖林
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