心理疾病是许多人头疼的事情，毕竟大多数心理疾病总是潜移默化的，都是一点一点影响你，最后控制你，在此期间很难发觉，所以如何预防心理疾病是许多人都特别关心的事情，民以食为天，吃对于中国人来说是很重要的，一些食物对于预防心理疾病有着令人惊讶的作用，所以预防心理疾病可以靠食物来解决。那么那哪些食物对于预防心理疾病有效呢？
1.菠菜--远离抑郁
菠菜有“营养模范生”之称，它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质（镁质、铁质等）、辅酶Q10等多种营养素。研究人员发现，缺乏叶酸将造成脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后都无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。而菠菜是富含叶酸的最佳天然食材。菠菜中还含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。
2.香蕉--天天开心
香蕉属高热量水果，含多种微量元素和维生素，其中维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力；硫胺素能抗脚气病，保护神经系统；香蕉还能平稳血清素和褪黑素，香蕉含有的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁。荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。
3.深海鱼--改善抑郁
以色列专家发表于《美国精神病学杂志》的一份研究报告中指出，富含omega-3脂肪酸的大马哈鱼、旗鱼和金枪鱼食品有助于缓解复发性抑郁症状。该项研究中将常规治疗无效的反弹性抑郁症患者随机分为两组，在接受抗抑郁剂治疗的基础上分别给予e-epa鱼油药丸。结果表明，e-epa组患者中有60%的患者表现出抑郁症状的相应改善，包括情绪压抑、罪恶感、自卑和失眠等。相比之下，对照组中仅有10%的患者表现出这类改善。有关专家同时还注意到，e-epa的这类辅助缓解疗效在治疗的第二周表现的为明显。
4.猕猴桃--稳定情绪
猕猴头含有10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。猕猴桃中含有的血清促进素具有稳定情绪、镇静心情的作用，另外它所含的天然肌醇，有助于脑部活动，因此能帮助忧郁之人走出情绪低谷。
近年来越来越多人在生活中都会出现心理疾病，心理疾病的发生给患者带来的危害也是比较严重的，所以希望这篇预防心理疾病的文章能够对你有效！
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