请仔细阅读以下每个条目，并根据过去一周的情况，在每个条目中选择适用于你情况的程度选项，选择没有对错之分。
1、很难让自己安静下来。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
2、感到口干舌燥。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
3、感觉不到任何的愉快、舒畅。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
4、感觉呼吸困难（例如：气喘或透不过气来）。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
5、感觉很难主动去开始工作。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
6、对事情的反应很过激。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
7、出现颤抖的情况（例如，手抖）。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
8、觉得自己消耗了很多精力。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
9、害怕一些可能让自己恐慌或出丑的场合。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
10、自己对未来没有什么期待。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
11、感到忐忑不安。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
12、感觉很难放松自己。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
13、感到忧郁沮丧。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
14、无法容忍任何妨碍我继续工作的事。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
15、感觉快要崩溃了。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
16、对任何事情都无法产生热情。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
17、觉得自己不怎么配做人。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
18、发现自己很容易被触怒。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
19、即使在没有明显的体力活动时，也感到心律不正常。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
20、无缘无故地感到害怕，恐惧。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
21、感觉活着没有什么意义。
不符合——0分
有时符合——1分
经常符合——2分
总是符合——3分
测试结果分析
压力测试条目：T1T6T8T11T12T14T18
焦虑测试条目：T2T4T7T9T15T19T20
抑郁测试条目：T3T5T10T13T16T17T21
将各条目分数相加得到总分后，对照下表便可分析个人负性情绪水平：
出现焦虑抑郁怎么办？
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