伯恩斯抑郁状况自查表是什么？
伯恩斯抑郁状况自查表（简称BDC）是一项可靠的情绪测评工具，它不仅能测出你是否患上抑郁症，还能精确地测定其严重程度。
为什么要做情绪诊断？
如果你对你最近的心理或精神状态不满意，可以通过伯恩斯博士发明的问卷对自己的状态有一个更清楚的了解，避免过度猜测，明确下一步行动。这种简单的调查问卷只需3-5分钟就可填完。
伯恩斯是谁？美国斯坦福大学医学博士，著名的心理学家、认知疗法最重要的发展者之一、“伯恩斯抑郁状况自查表”发明人，也是运用认知疗法、不使用药物治疗抑郁症的先行者。曾在宾夕法尼亚大学完成精神治疗训练，现为斯坦福大学医学院精神病学和行为科学临床教授。伯恩斯获奖无数，包括年美国神经科学学会颁发的贝内特奖、年应用暨预防心理协会所颁发的杰出贡献奖。
除专业文献外，伯恩斯著有书本有关情绪和关系问题的畅销书。《伯恩斯新情绪疗法》一书在全球已售出多万册，也是美国、加拿大精神科医生和心理学家最常“开药方”给抑郁症患者的书籍。一项调查显示，在多本自助书籍中，美国心理健康专业人员最乐于推荐《伯恩斯新情绪疗法》，《伯恩斯新情绪疗法II》名列第二。
如何填写
通过文章末尾阅读原文即可参与回答，提交问卷后即可知道得分和简单的抑郁状况评定。
轻微抑郁怎么办
如果你的抑郁程度属于情绪低落或轻微抑郁，你可以尝试一下自我治疗也许就可以顺利康复。你可以做：
需要系统性的自助方法，比如阅读《伯恩斯新情绪疗法》一书，书中提供了4周左右的阅读和练习自我康复体系和22个简单有效的原则和技巧
应该经常与知心好友坦诚交流
通过内部心理咨询服务平台进行1-2次心理咨询
此问卷可以重复测试，你可以每隔5-7天进行测试，如果总分仍在这一范围内达2周及以上，你应该考虑求助专业的精神科医生进行治疗。心理医生或抗抑郁药物也许会助你顺利康复。
中度抑郁或更严重怎么办
请尽快在短期内寻求精神科或心理科专业医生的治疗。
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