注:作者是自我疗法网训营第八期学员
我认为，之所以我们会得强迫症，跟我们从小受到的教育，跟我们的思维模式，跟我们的行为模式等有着密切的关系。比如，我父亲从小就觉得我不聪明，经常说，村里的朱某某多聪明，人家多厉害，你呢？！而同时，他还对我报很大的期望，要求我认真学习，也不关心我的心理成长，我遇到烦恼也不敢跟他讲，因为讲了，他就一句话：不要烦我！你看人家某某多开朗，整天笑嘻嘻的，跟他多学习。你说我不烦恼谁烦恼，我不得强迫症谁得强迫症？
强迫症痊愈过程中的难点是什么呢，我觉得其中之一是强迫症对我们也有好处。我们虽然恨强迫症，但是他有隐蔽的好处，他的好处是保护了我们脆弱的自尊心。打个比方，这次这件事情做的一塌糊涂，唉，不是我能力问题，是该死的强迫症，要是没有强迫症，我一定能行。其实，强迫症是你自己的一部分，不能怪强迫症，其实我们本来能力就不强。认识到这一点，我觉得很重要。不要好高骛远，我们需要脚踏实地，我们需要对自己真实，我们本来就是胆小、能力不是很强的人。意识到这一点，有时会觉得很难受，但我觉得意识到这一点，并且去身体力行，恰恰是强迫症得以痊愈的重要原因之一，它提醒着我们，一步一个脚印的去实践。我们不要也不可能一下子成为一个成功的人，我们只要去做，去努力就可以了。就拿我来说，对于一级建造师考试，我只需要去看书就可以了，至于过还是不过不是我能掌控的，尽管我非常希望过，也相信自己能过。
强迫症难以痊愈第二点原因是什么呢？我觉得是强迫症有很大的惯性。譬如，一级建造师考试你只要知道了知识内容，你就能通过考试，但强迫症不是你知道理论了就行了，最重要是你要知行合一，身体力行去实践，而实践有时是非常痛苦的，可以这么说，强迫症发作时，有时会让你感觉生不如死。而且他有极强的诱惑性，诱惑你去实施强迫行为，你一旦实施强迫行为，那你的心瘾将加重，症状将加重，不实施强迫行为又异常难受，陷入两难境地。
那么，我们该怎么办？怎么样走出强迫症？接下来我根据上面的分析谈几点自己的观点，不当之处，敬请批评指正。
1、跟自己和解，释放内心的负面情绪。我们本来就是从小有许多负面情绪没有得到很好安抚的人，或者说，内心的负面情绪很多，所以做事有许多害怕、有许多顾忌，这很正常，我们要学着理解自己，跟自己和解，释放内心的负面情绪，不要给自己太多的压力。我们强迫人心中隐藏了太多的恐惧、焦虑、担心等负面情绪，可以通过自我链接将负面情绪释放出来，放弃没用的虚荣心。打个比方，我年一级建造师过了两门，而且最难的案例这一门过了，从我的内心讲，我是非常希望在今年能通过一级建造师考试，而且通过该考试是我的理想，是对我自身价值的一种体现，说到这，其实都是一些很正常的心理活动。但是我又想，假如考不过，别人会不会笑话我，这就是一种没用的虚荣心。别人怎么看，怎么说，不是我能控制的，我不能不让别人评价。一个人活在这世上，要有正确的人生观，只有看问题的思想正确了，然后我们才能做出正确的行动。
2、要有康复的信心和信念。要想成长、要想痊愈，就要有信心，那么多人能走出来，我也一定可以走出来。当然，其中你会遇到瓶颈期，很难受，这种难受会让你觉得无法承受，甚至有时会觉得生不如死。但是我告诉你，这一切都是正常的，不要怀疑，不要迟疑，坚定地走下去，按照孟老师的三个自我理论走下去，每天进步一点点，你就会看见光明，你就会走出强迫症的泥潭，这一点我深信不疑，我不缺理论，我只缺行动！
3、看淡世态人情。从心态上，看淡人生事，看轻人生事，以游戏的心态来面对人生，以旁观者的身份来看待发生在自己身上的一切事，看淡自己，不要太严肃、不要太认真。说实话，我目前也达不到以上的心态，但是我们学着慢慢去做，活在当下，当下担当、当下解脱。生年不过百，常怀千岁忧，百事从心起，一笑解千愁。
4、立足当下。丢掉一些没用的虚荣心，攀比之心。立足当下、立足自己，不要说别人怎么样，别人怎么好，因为别人是别人、你是你。我父亲以前经常跟我说，我这个老表今年又买房了，我那个老表家里存款不少，言下之意我混的最差。我以前挺自卑的一个人，在我老表面前我有种惭愧感，很不自信。我逐渐意识到，这是一种错误的观点！每个人成长的坏境不一样，每个人的起点不一样，每个人的努力程度不一样，有差距很正常，我的这些老表许多都比我年龄大，混得比我好，也正常。但也有一些亲戚混得也没有我好，这也是事实。再说了，人家混得好，其实跟你也没有多大的关系，你没钱用了，不能总跟你老表借吧，就是借，你也要还吧，所以说，你也是凭自己的本事吃饭，一不偷、二不抢，用不着惭愧的。今年春节，我就把以上的道理说给我父亲听，跟老表在一起吃饭时，我也自信了许多。所以说，一句老话，自力更生，艰苦奋斗，朝着自己心目中的理想目标去奋斗，这就是孟老师常说的外攻吧。
5、应顺其自然，不可拔苗助长。如果这地球上没有人，那么树木也会生长，将没有任何思想。树木成长，只要有水、空气、阳光就行了，你不需要催着他成长，树木在成长中，也不会着急，他也不会攀比。他只会静静的成长，按照自然法则在成长。我说了这么多，什么意思呢？就是说，我们太着急了，想成功的心太着急了，想痊愈的心太着急了，想什么都好的心太急了，都急出焦虑症、强迫症了！这种心理现象，在这个社会上很普遍，学生就是要成绩好，职员就是要当干部，人人都想成功，都想发财，本意是好的，但不能过分。说实在话，我个人也是被社会的这种现象追着屁股跑，有时候是心累，目前我也达不到我上述的理想心态，但是还是要渐渐的改变自己浮躁的心态，让自己不要那么着急，因为每个人都有向上的力量，不要干预太多，要让轻松、快乐、平和的心态在自己身上扎根，再说我又不懒，我想我会做成一些事情，就算一些事情做不成功也不要紧，自己的温饱问题是没有任何问题的。身体忙点没事，但心理放轻松！
6、接纳目前真实的一切。我们目前这样，是由于我们之前的出生，之前所受到的教育，之前的所思所想所做造成的，我们是没有办法改变的，先接纳下来，全心全意的接纳目前所有的一切，然后积极去做，让自己忙起来，把烦恼的时间用于成长，而不是内耗。与其怨天尤人，不如奋起自助！孟老师的三个自我理论的确很有用，要去多学习，多运用，这一点很关键。当然，运用过程中，小问题可能一下子就过去了，遇到大问题仍然会很难过，有一种非常难受的感觉，这种感觉会让你感觉这个难关过不去，会让你感觉像真的，会让你产生实施强迫行为的强烈冲动，而实施强迫行为能暂时缓解你的痛苦，但从长远看，会让你的强迫症加重。怎么办呢？自我疗法的分离内观聚焦当下非常实用，即以旁观者的眼光来看，内观看戏，然后把注意力回当下，当下解决，当下解脱，利用直觉思维去解决问题。如自我疗法之深呼吸法、憋气法等等，用起来，找到最适合自己的，每天都要训练。孟老师已经说的很清楚了，我就不多说了。
7、行动改变一切。知道了这么多，我认为最后就是要去做了，在做的过程中，会有困惑，会遇到许许多多的困难，这一切都是正常的，世间没有什么事情是可以轻轻松松完成的，唐僧西天取经，历经九九八十一难，我们强迫症的痊愈也非一朝一夕能够完成。强迫症跟我们的思维模式有关系，改变思维模式是一朝一夕的事吗？肯定不是！知行合一，身体力行，可以把强迫症当作人生的修行，修行是一辈子的事。
8、迎怕而上，置之死地而后生。说了这么多，我觉得我们强迫人需要勇敢，需要一种豁出去的心态，置于死地而后生。别怕，你越是怕，就越是陷入强迫的泥潭，强迫症就越是欺负你、折磨你。我面子不要了，工作不要了，小命也不要了，看你强迫症能把我咋的？！多学习一些开朗乐观的人，他们都想的很开，所以我也提倡，把工作看淡，把情绪看淡，把面子看淡，把生命看淡。不要那么紧张，不要那么严肃。我们不比别人笨，只要不懒，工作会有的，面包会有的，牛奶也会有的，凡事尽力而为，结果顺其自然。少去攀比，丢掉一些所谓的面子，活的真实一点，快乐一点。
最后还要给自己定一个目标，目标是我们前进的方向。我的目标是年我要达到基本痊愈！围绕这个目标我要努力践行孟老师的三个自我理论，我要按照我知道的去做，不管遇到什么困难，什么困惑，我都要知行合一，身体力行，去实现我的理想和目标。
孟刚老师签名售书限量本
地面团训第三十期开始报名
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇