心理咨询专家服务平台
新型冠状病*感染肺炎
战“疫”进行到现在
战况胶着
每天刷到各类新闻
心里难免会产生
担忧、害怕、焦虑、恐慌等情绪
要打赢这场“倾城之战”
我们不仅要做好身体上的防护
也要做好心理上的防护
在市委、市*府的关心和支持下
内江市新型冠状病*感染肺炎
心理咨询专家服务平台
正式上线了
来医院
医院
医院
医院的
60名专家
在线为市民、网民解答疑问
我们看到最内江推文
《重磅！60位专家在线，内江市新冠肺炎心理咨询专家服务平台今日正式开通——》后
网友们根据自己情况
纷纷向专家们进行了咨询
面对疫情
大家都会有各种诉求和疑问希望得到解答
专家们都一一认真给予了回复
并选取了一部分进行了刊登
今天，我们再次选取了部分网友问题
供大家参考
___1
__在哪里能买到口罩？一开始就没有买到，只能在家，没出门。
现在口罩属于稀缺物资，确实不好买。为了防止疫情的扩散和蔓延，也为了你自己好，建议暂时不要到处串门，等疫情解除后，再出门。
__2
__我想问一下一般感染了会有什么症状？
感染后的症状，以干咳、发热、乏力为主要症状，少数患者伴有鼻塞、流涕、腹泻等症状。
_普通民众心理调适：
01维持正常规律健康的生活作息。正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。
02少刷手机和新闻。科技不断发展，不同于当年的非典，现在我们可以从不同的途径了解信息，打开手机，可以说各种信息不停轰炸，消息层出不穷，各种群消息不断弹出，比如有的消息说应该吃板蓝根，有的消息说板蓝根没用，让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己心情。日常生活中，要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。
03充实生活，转移注意力，不让自己太闲。在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。例如，玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，将家里装扮出新年的气氛，和朋友家人聊天，总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。
04正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对未知的病*，我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病*是全新的病*，存在很大的不确定性，会让很多人感到，病*“无处不在”，难以预防。所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪的反应，是非常非常正常的，不要觉得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。
05维持正常规律健康的生活作息。当我们人类处于应激状态时，身体自然都会出现一些反应，比如睡不着觉，吃不下饭，记忆力下降，注意力不好集中，身体没有力气，精力不佳；或者看到网络上介绍的新型肺炎介绍的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛，胸闷，头昏等等。首先要正视这些症状，告诉自己情绪不好，恐惧害怕焦虑担心时，就是会有这些不舒服，其次正常作息，规律生活，适量运动，转移注意力等等。如果严重持续并影响到自己的生活，需要到专业的精神心理科就诊，由专科医生评估并制定治疗方案。
06最重要的：做好个人防护。面对疫情，做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是最高级别的保护！如果出现早期的症状，比如干咳、咽痛、呼吸吃力等，或者其他不典型的症状比如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等，医院就诊。
_3
__我昨天扁桃体有点发炎，我心跳很快，是不是感染了新冠肺炎病*？
心跳很快有生理的原因也有心理的原因。如果近期没有与疫区相关人员接触。也没有体温升高，那么可以暂时在家里观察，不必特别紧张，每天量好体温。另一种原因，也可能是您在接受了大量的关于疫情的信息后，变得过度紧张，产生焦虑情绪。当人在焦虑的时候，就会出现心慌症状，这时您需要做深呼吸来缓解，听听放松的音频。
__4
__我很长一段时间对任何事没有兴趣也不开心，失眠睡不着，感觉特别压抑。我是抑郁症了吗？
你这种情况，如果超过两周就考虑是抑郁症了，医院的精神科或者心理科就诊，接受正规的治疗。
__5
__我目前孕34周多，昨晚老公下班回来跟我说他一个同事发烧39度，医院隔离。我老公前天与他一起抽烟，接触了。我应该怎么办？感觉心里好慌。特别担心肚子里的宝宝。
你好！你的老公与隔离病人接触了，目前不能排除是否会感染，建议密切观察；你是高危人群，暂时与你老公注意适当隔离，感觉不舒服，医院就诊，说明情况，医院会处理的。
__6
__你好，我小孩22天，脐带还没有掉，医院，又怕人很多，有交叉感染风险，医院啊？
你好，有些小孩脐带脱落较晚一些，如果脐周无明显红肿、脓性分泌物、异味等表现，注意要定期消*、避免沾水。如果脐带长时间不脱落，且伴有脐周红肿、异味，医院做进一步检查处理。
__7
__我现在怀孕十四周，本来应该建卡产检了，现在疫情严重，心里没底，所以也没有去，就我现在这样的情况有没有必要去呢？
你好！你这个情况比较特殊，这个情况最好是询问专业的妇产科医生。我们主要是心理咨询与辅导。
_大家有任何疑惑也赶紧去咨询吧
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___来源：最内江
编辑：邵雪洋、*梅
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