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新冠肺炎的特殊疫情之下，根据自我防护要求，需要戴口罩、勤洗手。此时，正在上网课或在家中做家务的我们，一个念头在脑海中闪过“我进门时好像忘了洗手”，按照以往，会想“没洗再去洗洗吧”，但现如今，有的人则会想“怎么办，我碰了很多东西，可能被污染了，我需要洗手还需要想想我都碰过什么，都需要清洗”，或是“完蛋了，我刚才吃了东西，一定会得病的”……
"受访专家：
南京医院医学心理科副主任医师柳娜
柳娜，精神医学博士，医学心理学博士后，耶鲁大学、宾州大学、佛罗里达大学医学院强迫症诊疗研究中心访问学者。中国心理学会注册心理师。兼任中华医学会精神病学分会及中国医师协会精神科分会青年委员，江苏省医学会精神医学分会青年委员会副主任委员，中国医师协会精神科分会强迫障碍（OCD）专委会委员兼秘书及中国强迫障碍研究联盟主要成员，国际强迫症基金会会员。致力于焦虑障碍（包括强迫障碍）的临床诊治及病因机制研究。
反复洗手是否患上了强迫症？从新冠肺炎疫情开始至今，有的人会出现洗手的频次较以前有明显增加，还有些人会出现严格要求家人遵循自己认可的一定流程来进行清洗、戴口罩，这是最常见的一种强迫行为反应。
“疫”中这些过度强迫反应需警惕！
1我们在吃饭时，突然想到“我们刚才洗手了么？”我们正在品尝着今天的新菜品，但这个想法突然进入我们的大脑，我们会做出反应，好像没洗，那就洗洗结束，再回到饭桌。如果回到饭桌，我们还不能停止这些想法，如果这类想法反复出现，自觉没有必要，但无法自控，无法停止，需要警惕。
2有的人会出现尝试忽视或者压抑这些想法，就是我们所说的反强迫，就是当出现反复想法时总要想尽办法去控制它，压抑它。这就是痛苦和焦虑的来源之一，我们无法接受我们的闯入性想法，不断加工，分析，并认为需要尽快控制它，不让他再出现。
3我们的痛苦感与焦虑情绪是否持续的明显。
4强迫行为是强迫思维导致焦虑情绪之后的反应，我们通过付诸强迫行为去缓解强迫思维反复出现导致的焦虑情绪。
5强迫行为过于频繁，有几个衡量标准，一个是与周围人比较，周围的家人，复工后周围的同事，看看他们的清洗次数，看看他们是否这样囤积物品；第二是看这样的行为是否消耗了大量的时间精力，我今天要上网课的没法及时上课了，要外出复工，八点钟上班，我九点还在洗手清洁，难以出门了。
6是否影响社会功能，例如学生能否坚持学业，现在停课不停学，在家上网课，能否按照网课的要求完成，再例如复工的不同职业工作者能否坚持工作，还是只能宅在家中，觉得家中没有威胁，最为安全。
如何应对“疫”中强迫反应？01行为改变
最容易改变的便是行为，行为上的调整。
第一，规律生活作息，疫情之下很多人都宅在家里，维持原有的生活作息，合理安排日程非常重要。就像在假期一样，我们也需要有一个相对完整的作息表，对于孩子这一点也尤为重要。
第二，适度身体锻炼，在日程表上填入身体锻炼，有氧运动能帮助我们降低焦虑水平，可以在家用一些锻炼软件和视频来辅助我们和孩子的适度运动，抓紧亲子时间和孩子一起享受运动时光，如果单身一人，就在家里备上一块垫子，做做简单的垫上运动，或者瑜伽，都是很好的选择。
第三，安排娱乐活动，我们可以在日程安排上增加一些室内的娱乐活动，可以和孩子开展一些亲子娱乐活动，我们可以打开视频，开展一些亲子的运动或者瑜伽，我们可以玩卡牌、下棋或者角色扮演等有趣的活动，和年龄大点的孩子可以一起阅读、书写或者让孩子能提议家人共同参与的娱乐活动。
第四，减少信息过载，减少手机刷屏。在特殊疫情之下，有的人过分