01
“身边全是夜猫子”
抖音再刷5分钟我就睡觉！
每次都信誓旦旦下了flag，再望一眼时间，凌晨3点，距离所谓的“五分钟睡觉法则”已经超过了2个小时55分钟。
这还没完，刷手机—锁屏—闭眼。
此时的脑子好像化身为庞大的数据库，给人一种似乎任何时候的脑子都还不如失眠时转得快的错觉。
据统计的数据显示，现在全国总共有超过3亿人存在睡眠障碍，而睡眠时长低于6小时的青少年儿童中，13岁到17岁的孩子占比高达89.5%。
随着时代发展，睡眠障碍的群体早已不仅仅是中老年，而是呈一个逐渐下移年龄层的趋势。
问题的“窟窿”出现，就会迅速有无数个“施工人”采取紧急填补行动。
在北京三里屯的一家艺术工作室负责人表示今年无论是助眠香薰还是艺术摆件，销售比往年增长不少，其中00后到90后消费者可能占到65%到70%。
除了助眠商品，今年上半年，与睡眠相关的保健品销售也增长明显。数据显示，今年1到9月份，褪黑素的销量同比增长了57%。（其中有我的一份）
专家说明预计今年，我国睡眠产业的市场规模将达到多亿元，年将突破万亿元。（发现商机）
如此收益利润的数据，并不令人感到意外，因为存在睡眠障碍的人实在太太多了。
02
“我没有时间了”
《围城》里有句话是：“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏会来；请它，哄它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。”
这很苦恼。
人们为什么总在黑夜里“兢兢业业”？
当所有事物曝光于白天，一点点小缺失会被无限放大，所以昏暗的环境，好像给人营造了有种“包裹感”的舒适和安全。
不论是看电影还是吃饭，逛街，人们更喜欢在7—8点这个舒服的时间段踏出家门。
也不是什么数字美学，就是不冷不热的微风，昏*的路灯，在黑夜的映衬下——这个时间点，刚刚好。
吃一顿美食，和好友畅聊，平淡的一天也就不那么平淡了。
从早八晚十的规律生活，到凌晨3点在朋友圈寻找同样失眠的选手，这个习惯养成的过程，好像只需要用一个疫情的时间。
或者，更戏剧性地说，只要一个周末到来的时间，48h。
还有另外一种行为与他共生共存：“睡眠障碍”的孪生兄弟——“晚睡强迫症”。
熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。
头发掉落的速度所带来的恐慌感似乎远远拉拽不住喜欢在黑暗里盯着发光的小小页面的我们。
好像就是差那几个小时，就是和手机亲密接触的最后时间。
“你昨晚几点睡啊？”
“也就三四点吧。”
这就是当代青年运行生活的方式，我们可以和手机作伴，不休不眠。在这个过程中，相互之间找到“时间的共鸣”也成了拉近彼此关系的方式之一。
但这时候，就有“倔强”的声音出现，“我越晚睡我隔天照样精神百倍”。
不论什么事件都有正反派的对立，但仔细想想，“你能熬多少个这样的夜晚呢？”
03
“找个健康的睡眠节奏”
以前觉得梦游、说梦话、磨牙是病。
但根据专业医学解释：睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现。睡眠障碍常见症状：入睡困难、夜间惊醒、睡眠过度、梦中磨牙、梦游症、睡眠麻痹、睡眠呼吸暂停、猝倒等。
原来“入睡困难”也是一种病，这类问题都被精致推敲归结于医学，那我们是不是都成为了“病秧子”？
晚睡确实可以很好地宣泄、放纵内心想要狂欢的那个自己，还可以一种较为“妥善”、“体面”的方式抒发。
但，是要还的。
德国的哲学家亚瑟·叔本华有这样一段令人玩味的语句：“睡眠是我们为那笔在死亡时才收回的资本付出的利息：利息率愈高，支付愈按时，偿清的日期就推得逾迟。”
「利息率高」可理解为保证时长充足，「支付按时」可理解为不熬夜。
如此一来，就可以推延生命终止，被收回资本的那一刻。
不论如何，睡眠时间没有一个精准的卡点，最重要的还是在保证良性循环且健康之下，调整到属于自己“循环节奏”。
“晚睡强迫症”更多的是强迫身体器官保持兴奋状态，那么最先跟不上而出现衰弱趋势的也会是它们。
刷手机倒不要紧，耽误器官们休息就划不来了。
锁屏。晚安。
祝你今夜好梦。
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