“疫”中强迫反应有哪些？
强迫行为
新冠肺炎的特殊疫情之下，按照居民的自我防护要求，我们需要戴口罩、勤洗手，有的人会出现清洗的次数较以前明显增加的情况，还有些人会出现严格要求家人遵循自己认可的一定流程来进行清洗、戴口罩，这是最常见的一种强迫行为反应，就是强迫清洗，并且出现一定的家庭顺应行为。
其次是强迫检查，有的人一早起床出现嗓子干痒、咳嗽，或者喷嚏的情况，在特殊的疫情之下会出现多次测体温检查，如果体温偏高，或者因为测量误差出现的错误显示而惊慌失措。有的人会不断的手机重复刷屏，去看看今日疫情的报表，多少案例确诊？多少疑似病例？多少已经治愈？有的人每天控制不住要把手机拿在手上，停止不了刷屏确认相关信息。这种行为我们认为也有强迫倾向，这是一种不断重复的强迫确认。
在强迫行为中还有一种囤积行为，有人囤积口罩，囤积某种据报道有效的药物或者保健品，当听说醋酸可以消*，囤积食醋在家，也有的老年人在家囤积大量的衣物、报纸和药品，在丢弃时觉得弃之可惜，其实存放在家也无处安放，以至于出现家中无处堆放囤积物品，杂乱无章的情况。
强迫思维
在强迫行为的背后存在着强迫思维，即一些强迫想法，例如：我们正在上网课或者我们正在家中做家务，突然有个想法告诉我们“我进门时好像忘了洗手”，我们会怎么反应呢？有的人会想“没洗再去洗洗吧”，有的人会想“怎么办，我碰了很多东西，可能被污染了，我需要洗手还需要想想我都碰过什么，都需要清洗”，有的人会想“完蛋了，我刚才吃了东西，一定会得病的”，所以不同人会出现不同的想法反应。第一种想法，很多正常人都可能会出现，但后两者想法每天反复出现很多次，并且不断衍生，扰乱了我们的正常生活和学习，这时候需要寻求专业帮助。
另外一种，强迫怀疑，包括疑病，有的人一早上起床咳嗽一声，就开始判断和感受身体有什么其他的异样，好像能感受到一些头疼，有一些脖子酸胀，似乎有些胸闷，我呼吸急促，心跳加快了，殊不知在这样不断想下去的过程当中，引发了焦虑反应。有医院看看，得去做病*核酸测试，我要回想下我是不是遇到了疑似病例或者感染患者，一系列的想法不断冒出来，无法制止，有的人就会去付诸行动，医院就诊反复检查，但是反复检查仍然难以缓解焦虑，从此陷入到不断的恶性循环当中。
还有一种强迫思维是头脑中浮现出一些画面，例如昨天在新闻中看到武汉疫情的报道，病房医生如何与重症患者治疗的画面，便挥之不去，反复回想，无法转移，开始不断担忧。还有的人会出现强迫相关情绪行为表现，例如回避行为，不能出门，网课迟到，作业拖沓。即使复工了也没法正常上班。还有的人会出现抑郁情绪，情绪低落，郁郁寡欢。
“疫”中过度强迫反应需警惕
正常人也会出现类似的闯入性思维，我们在吃饭时，突然想到“我们刚才洗手了么？”我们正在品尝着今天的新菜品，但这个想法突然进入我们的大脑，我们会做出反应，好像没洗，那就洗洗结束，再回到饭桌。如果回到饭桌，我们还不能停止这些想法，如果这类想法反复出现，自觉没有必要，但无法自控，无法停止，需要警惕。
其次，有的人会出现尝试忽视或者压抑这些想法，就是我们所说的反强迫，就是当出现反复想法时总要想尽办法去控制它，压抑它。这就是痛苦和焦虑的来源之一，我们无法接受我们的闯入性想法，不断加工，分析，并认为需要尽快控制它，不让他再出现。
第三，我们的痛苦感与焦虑情绪是否持续的明显。
第四，强迫行为是强迫思维导致焦虑情绪之后的反应，我们通过付诸强迫行为去缓解强迫思维反复出现导致的焦虑情绪。
第五，强迫行为过于频繁，有几个衡量标准，一个是与周围人比较，周围的家人，复工后周围的同事，看看他们的清洗次数，看看他们是否这样囤积物品；第二是看这样的行为是否消耗了大量的时间精力，我今天要上网课的没法及时上课了，要外出复工，八点钟上班，我九点还在洗手清洁，难以出门了。
第六，看看我们的社会功能是不是受到了影响，例如学生能否坚持学业，现在停课不停学，在家上网课，能否按照网课的要求完成，再例如复工的不同职业工作者能否坚持工作，还是只能宅在家中，觉得家中没有威胁，最为安全。
如何应对“疫”中强迫反应
（1）行为改变
认知行为治疗的策略如何应对强迫反应呢？首先，最容易改变的便是行为，行为上的调整。
第一，规律生活作息，疫情之下很多人都宅在家里，维持原有的生活作息，合理安排日程非常重要。就像在假期一样，我们也需要有一个相对完整的作息表，对于孩子这一点也尤为重要。
第二，适度身体锻炼，在日程表上填入身体锻炼，有氧运动能帮助我们降低焦虑水平，可以在家用一些锻炼软件和视频来辅助我们和孩子的适度运动，抓紧亲子时间和孩子一起享受运动时光，如果单身一人，就在家里备上一块垫子，做做简单的垫上运动，或者瑜伽，都是很好的选择。
第三，安排娱乐活动，我们可以在日程安排上增加一些室内的娱乐活动，可以和孩子开展一些亲子娱乐活动，我们可以打开视频，开展一些亲子的运动或者瑜伽，我们可以玩卡牌、下棋或者角色扮演等有趣的活动，和年龄大点的孩子可以一起阅读、书写或者让孩子能提议家人共同参与的娱乐活动。
第四，减少信息过载，减少手机刷屏。在特殊疫情之下，有的人过分