新型冠状病*肺炎疫情已经持续近2个月，疫情期间，除了感染的患者、一线医护人员直面病*，普通大众也往往会出现担忧、焦虑、失眠等问题。随着国内的疫情得到控制，大多数人紧张焦虑的情绪也逐渐得到平复和缓解。但是对于原本就有精神心理疾病的病友来说，这段时期变得尤其艰难。
强迫症是一类以强迫思维或强迫行为为主要表现的精神疾病。强迫思维是指反复出现在脑海里的某些想法、冲动、情绪等；强迫行为是指重复行为如反复洗手、检查等等，或精神活动如计数、反复默诵字词等。最常见的强迫行为是强迫检查和强迫清洗。患者能认识到这些是没有现实意义的、不必要的，很想摆脱，但又摆脱不了，因而十分苦恼。
疫情期间，廖医生在门诊中发现，许多强迫症患者出现病情波动，尤其是以怕脏、反复的清洁行为如洗手等为主要症状的病友们。病友们不仅情绪上变得紧张恐惧、惶惶不安，反复担心自己得了新冠肺炎，行为上也出现了新的和疫情相关的症状，如不停的收集肺炎确诊患者的行踪；反复回忆自己的经历、不断地确认是否有和肺炎患者接触过；大量囤积酒精和口罩。
患者原本的清洁行为也明显加重，反复洗手、清洁自身，部分患者出现要求家人参与到强迫行为中，因此发生矛盾，给家庭生活造成了影响。
面对这样的情况，病友们如何调整自己的状态，平稳度过这段时期呢？
01
最重要的一点是，尽量维持已有的药物治疗和心理治疗。
疫情期间管控严格、出行不便，部分患者可能面临着无法医院医院开药等等，建议：
就近就诊，以维持原本的药物种类和剂量为主，避免断药；如果无法就近就诊，可以咨询社区或精神卫生机构疫情期间的相应*策，以获得相应的就诊资源；医院取药，可以通过“好大夫”“医院”等平台在线诊疗，通过邮寄的方式获取药物。对于原本使用心理治疗服务的患者来说，疫情期间如果难以维持面询，可以通过视频咨询来维持治疗，尽量避免中断治疗导致病情波动。
02
接纳这段时期情绪和强迫症状的变化。
面对疫情这样的大事件，整个社会都处在紧张的氛围当中，我们出现情绪的变化也是自然的反应。病友们出现症状的波动，也是比较常见的。不要因此责怪自己，允许自己有这样的情绪反应。家人面对病友的变化也多给予理解和接纳。
03
适度获取疫情相关的信息，控制查看的时间和次数。
网络上关于疫情的信息鱼龙混杂、真假难辨，大量的无效信息会造成大脑信息过载、处于混乱状态当中。因此，建议一天中固定一个时间段集中查看当天疫情相关信息，时间控制在1小时以内，查看以官方渠道为主要来源的新闻，或通过丁香园等相对权威的媒体来了解当前疫情情况。
04
规律作息，适当运动，尽量保持生活的稳定性。
疫情期间，我们的生活、工作、学习的节奏都被打乱，长时间处于一个比较小的活动空间里，本身就会导致情绪的紧张焦虑、症状波动。我们尽量保持原来的生活习惯，固定时间起床、睡觉，避免打乱身体的生物节律。同时，我们可以做一些室内的运动，例如跟着视频跳操、舒展身体、瑜伽等，每天30分钟至1小时的运动可以帮助我们增强身体的免疫力、改善情绪。
05
在现有条件下，为所当为。
强迫症病友的一个重要的生活态度是“顺其自然，为所当为”。即使是在疫情期间，我们也应当保持这样的态度。由于大多数时间我们都在室内，可以把自己平时喜欢做的事情一一列出来，写在纸上贴在显眼的地方，提醒自己可以做这些事情；阅读平时想读而没有时间读的书、用听书软件来听书；也可以帮助家人做家务、准备食物等等。
06
调整和家人的相处方式，主动沟通。
疫情期间，我们和父母待在一起的时间很多，无论是日常生活习惯还是病情波动的原因，和父母的矛盾、摩擦也会在这期间变得多了起来。如果病友们能够主动和父母表达自己遇到的困难、希望父母如何帮助自己，那么相处也会变得容易一些。
作为患者家属，在此期间需要学习强迫症相关的知识，