为什么你无法下定决心做心理咨询？
在《立场》中，*公开谈论，自己曾经患轻度抑郁的两年时光：
什么也不想做、什么也不想吃，只想一个人待着，“网上的人都在骂我，连看周围的小猫小狗都觉得他们在鄙视我。”
35岁的*花了漫长的时间，才意识到自己的情绪生病了，那段时间他几乎闭门不出，甚至还有过轻生的念头。
当一个人把生活大部分时间，都用来疗愈内心的创伤，被人理解就是一件很奢侈的事情。
因为在大众的眼光里，“想要被人理解，你就要拿出行动力，不然别人凭什么理解你？”
实际上，早期的心理问题，都是可以通过心理咨询来解决的。
但生活中，人们往往很难走出心理
有精神病才去做心理咨询吧？
咨询师是不是很唬人？
心理咨询不就是聊天而已吗？真是有钱没地花！
在传统中国人眼里，情绪出了问题，是一件“丢脸”的事情，更别说因此求助于别人。
然而情绪就像蛀牙一样，牙齿轻微不适，必须马上治疗。等到蛀牙痛起来时，疾病已经深入骨髓。
不理解这个道理，强忍着心中的负面想法，或者等到情绪崩溃再求助心理咨询师，情况往往已经非常棘手。
一个90后的朋友说：“如果我早一点接触心理咨询就好了，从小到大，我爸爸脾气总是阴晴不定，我总以为是我哪里做得不对，惹他生气，这种想法折磨了我二十多年。
现在我才知道，是他心理有些问题！如果我早点接触，就不用受那么多苦，我和爸爸的关系也不至于那么糟糕……”
坏掉的牙齿可以拔掉，伤痕累累的精神却不能割除。然而我也理解，来访者并非不想解决问题，而是从产生做心理咨询的想法，到敲响咨询室的房门，真的是一个艰难的过程。
我在咨询室门后等待的那几分钟，对于来访者而言，可能是几天、几个月、甚至几年的心理挣扎。
需要心理咨询=矫情=无病呻吟？
知乎一名网友，分享了他的真实故事：
由于身心不堪重负，他住进了精神卫生中心，本想借此好好治疗自己，没想到不断有朋友来“探望”他。
其中一名朋友十分愤慨，质问他：“好好一个人什么病也看不出来，就非得住院，你让你爸妈怎么办？谁养他们？你就是不负责任，懒！逃避现实！”
他一言不发地听着，突然崩溃了，大喊着冲出去，跪在母亲身前嚎啕大哭。他的朋友还是冷冷看着，恨铁不成钢地说：“自甘堕落！”。
一位来访者告诉我，病痛的折磨不是主要痛苦，最痛苦的是被父母质问：“你也没经历什么创伤，怎么就抑郁了？我们给你吃给你穿，多少人羡慕你的生活，他们都没抑郁，怎么你就抑郁了？”
言下之意是：你心里没病，你只是矫情，别装了！
只有来访者自己知道，自己的情绪病是怎样越来越严重的：
最开始，只是心里有个弯拐不过来，简单的心理支持，就能支撑他走出黑暗；
后来，长时间的不被理解和无处诉说，他变得越来越沉默。
他的内心在孤独中不断被腐蚀，形成越来越大的空洞，直到有一天，他发现自己失去了快乐的能力……
他这才意识到，原来情绪病不是忍一忍就能好，如果没有获得及时的疏导，只会越来越严重。
很多来访者进入咨询室之前，也会有同样的心路历程，幻想心理问题像感冒一样，放着不管也能自己好。
可即使只是一个喷嚏，也藏着不知根源的寒气。长时间陷在情绪漩涡里面，无法自拔，一定要加以警惕。
接受心理咨询=闲谈=乱花钱？
为什么下定决心做心理咨询，是一件这么困难的事情？
外界对心理咨询师的误解，恐怕要负很大的责任。
还有很多来访者接触心理咨询之前，心里的天平就已经歪斜，或者抱着不信任、警惕和质疑的心态走进咨询室。
这既增加了咨询师的工作难度，也拖延了来访者的治疗时间。
由于心理咨询的保密性质，人们对这个行业的了解大多通过影视或者想当然。
国内的很多影视作品中的“心理咨询师”形象，实际上并不专业。
实力派演员万茜在《好先生》中饰演的心理咨询师，不仅和来访者约在人声鼎沸的酒吧见面，还当着共同好友的面，给出“你有病”的诊断。
实际上，这完全违背了心理咨询师的道德准则。
根据中国《精神卫生法》，咨询师不得在咨询室意外场所展开咨询、不得和来访者有私人关系，如果来访者出现人格障碍问题，则必须建议去找专业的精神科医生。
万茜初次诊断出来访者有“精神分裂”，却还是继续给他做咨询，双方在咨询室里一边喝酒一边聊天，像极了闲谈。
甚至，万茜渐渐爱上了来访者，不顾反对，毅然和他在一起。
咨访关系变成私人关系，是心理咨询行业的大忌，任何一个专业咨询师看到这里，恐怕都会一头冷汗。
同样是以心理咨询为题材，另一部咨询师“必看”的美剧《扪心问诊》中，则给出了相反的答案。
导演通过真实借鉴的以色列心理咨询案例，告诉观众：
心理咨询是一对一的咨询关系，咨访双方只能在咨询室里进行交流，优秀的心理咨询师会遵循严格的设置，在有限的时间里进行慎密的咨询流程。
一名专业优秀的心理咨询师，会不断地和来访者产生共情，把来访者的负面情绪都接住。
这也就意味着，心理咨询师也要面对一定程度的精神损耗。
所以，心理咨询的过程并非闲谈，而是咨询师在用自己的情绪来接受感染来访者的情绪。
而这种强大的共情和情绪调动能力，需要专业咨询师几十年如一日不断地学习和实践，才能获得。
就像来访者需要咨询师，咨询师也需要督导。
当来访者爱上咨询师、来访者死亡……咨询师绝不能想当然的处理，他需要求助自己的分析师或者督导老师的帮助，如同分析案例一样去分析自己的情绪。
所以无论是抱着“试一试”的心态，还是强烈的求救欲望，只要你愿意相信你的咨询师，在这段咨访关系里，你的收获都会远大于付出。
找到你的提灯人
即使现在暂时没办法进入咨询室，你也不必给自己太大的压力。
咨询师将来访者主动进入咨询室这个行为，视为“积极的自救行为”，而我更喜欢称之为“来访者心里的光”。
我们所有的等待、胆怯和踌躇，其实都是在培养这道光。
有光的地方，就能看清前路。
很多心里有伤的来访者，在咨询师的引导下一步一步走了出来。
然而，大部分人听到“心理咨询”，可能都有这样的担心：
不知道靠不靠谱，万一遇到瞎忽悠的怎么办？
感觉心理咨询好贵，我还是忍忍，自己调节一下算了……
一拖再拖的结果，会让那些你以为和朋友父母聊聊就OK的小问题，随着时间流逝，像滚雪球一样越来越巨大，然后在某天猝不及防击碎你的生活。
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为什么这么便宜？
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心理咨询不应只是“富人专属”，而是一个人人都可以有的基本生活必需品。
Q2
如何找到适合自己的咨询师？
眼缘：通过照片、介绍的感觉，选择让你舒服、可信的咨询师。
培训：系统的专业训练是能成为一个合格咨询师的专业保障，一个咨询师应该接受的系统训练包括理论基础、伦理设置、实操技能训练，并接受个人体验及督导。
流派：各大流派各有所长，但无论哪个流派的咨询，咨询次数都要依据不同来访者的问题程度确定，想要靠一两次咨询解决问题基本上是不可能的。
体验及督导：督导是获得临床知识、澄清思路、提升技巧的学习过程，参与督导反映了咨询师更加谨慎用心的工作态度。
Q3
咨询师尝试了不喜欢怎么办？
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Q4
要咨询多久才有效果？
心理咨询就像健身，不会有一次立竿见影的效果，但有研究表明：
针对明确具体的情绪和心理困扰，8-12次咨询即可获得较好的效果。
长期咨询的人85%有显著进步或恢复常态。
咨询3-5次会明显感觉与一个人建立了正向的情感联系。
咨询8-12次会对自己的问题和困扰有更深的理解，会带来一些心理或行为上的改变。
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