文字：韦志中主播：刘显波
这个问题的原话，应该是钟南山院士在一次讲座当中曾经提到的。他说：“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。”这种说法有道理吗？那太有道理了。为什么呢？因为有相当多的身体疾病或直接或间接地和心理因素、心理冲突、心理情绪的不良、心理行为的不良有不同程度的相关。
认识“心身疾病”1心身疾病的成因根据美国心理生理障碍学会制定的心身疾病的分类（请注意：这里说的是心身疾病的一个分类），有好多的疾病，其实都属于心身疾病。心身疾病是由于心理活动而影响到躯体的一种表现，也就是心理活动通过躯体表现出来。比如说，一个小朋友面临考试，他在心里边很害怕，对考试的焦虑分数很高。所以，他在考试头天晚上就患了一种病：急性肠炎（拉肚子）。这其实就是他心理的因素而影响到身体，通过身体帮他表达出来。
也就是说，如果在心理层面的问题没有得到解决，我们的身体就会站出来说话，会去帮我们做表达。比如说十二指肠溃疡、神经性呕吐。我在临床心理咨询当中也遇到这样的情况。有些来访者，当我让他回忆一些过去不太喜欢的人或事情的时候，他突然之间就会出现那种想要呕吐的状态或者呕吐的躯体症状马上就出来了。神经性呕吐从心理动力学的角度来说，就是在内心里边有一些东西是自己拒绝、排斥的，所以他会用呕吐来进行一个表达。
比如说，有一些哮喘、咳嗽，按照心理动力学的观点来说，它实际上是一种被压抑的情绪和自我的呐喊。可能有时候我们想说一些话，想骂一些人，但是我们不能那样做，于是就被压抑下来了。所以，我们可能会通过哮喘、咳嗽去表达，它其实是属于心身疾病的。
2心身疾病的源头---“靶点”我在临床咨询中，还发现有这样的案例：有的人会有心因性咳嗽。比如说让他上台演讲，他就咳嗽不止。演讲结束了，这个咳嗽也没有了。所以他越是感觉到压力，越是咳嗽。还有胃痛、头痛都是神经性的东西。一旦我们在心理上遭受更多压力、焦虑，不良的情绪没有合理地去表达，我们的心理处理系统又处理不掉，这部分东西就会转化、转移，就指向躯体的某个器官，也就是我们中医上所说的“靶点”。
比如说，我们的一些愤怒没有表现出来，可能它就会指向某一个点，这个点也许就是某一个器官，时间长了这个器官就可能坏掉。所以我们说，决定一个人寿命的不是他的整体的健康水平这么简单，有可能决定一个人的寿命的会是他自己的某一个器官。比如这个人好好的，但是他的心脏坏掉了，装支架也没有用了。可能他会出现心力衰竭或者心肌梗塞，突然发作就会导致生命结束。他的情绪不良、心理的压力、心理的冲突没有得到解决。它们指向哪个器官哪个器官就成了“靶点”，这个“靶点”的病就是心身疾病。
紧张性的头痛、失眠就是神经系统心身疾病的一个表现。甚至眼科也有心身疾病，比如说青光眼、弱视等，这些都跟心理因素有关系。还有最常见的口腔溃疡。
我个人的体验就是：我一焦虑，就会牙痛；后来牙痛的问题改善一些后，就又转向了偏头痛；头痛后来改善了，我就用自我积极心理暗示，告诉自己：“其实事情没有那么严重，我能够面对。”通过慢慢地积极暗示，情况有了好转。后来发现它又转移了，转移到鼻炎了，过敏性鼻炎，也很严重。这就是不断地转移。后来发现鼻炎有好转啦，现在鼻炎已经将近十年没有发作了。去医院体检的时候，医生说这是一个潜伏期。然后呢，就又转移到口腔溃疡了。两三年前吧，有一段时间特别易得这种口腔溃疡。
这两年通过积极情绪的培育，情绪得到了很好地处理。你发现我的这个靶点不断在变，比如说头、鼻子、还有口腔。这就是说，人如果在心里边有冲突，有不良情绪，有心理上的困扰没有解决，他自己又处理不掉，就会转移到躯体上。在躯体上表现出来的就是身体上的疾病。国内有关资料显示，医院里看病的人，有三分之一躯体上的病属于心身疾病的。也就是说，这些病都是心理因素造成的，但大部分治疗躯体疾病的医生不会去考虑精神层面的问题。如果医生考虑到心身疾病上去，往往效果会更好一些。
所以钟南山院士说“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，这是非常科学、非常合理的。我在临床心理咨询中发现（包括我个人的身体在内），每一个人都有自己的一个心身疾病的点，就是说我们中国人有心身疾病的人是相当多的，只是程度不一样而已。比如有一些人得心脏病、高血压，就是受到一些外部社会因素的影响。再比如腰背痛、肌肉疼痛、痉挛、过度换气综合征、神经性咳嗽、慢性湿疹、慢性荨麻疹、牛皮癣、斑秃、瘙痒症、糖尿病等，这些疾病都和心理因素有关系。当心态平和，情绪管理得好，自己情绪系统处理得好，这些症状都会减轻。
我个人觉得，单从“健康”这两个字的字面意思去理解更直观一些，“健”就是身体强壮，“康”就是心安。钟南山院士说的“健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病”，那么“健”就是一半，“康”就是另一半。强壮的身体和干净的心灵正好是“健康”两个字。所以说我们中国人对健康的理解已经说明了，一半是身体的和谐，一半是心灵的和谐，这是我们对健康两个字给出的答案。
心身疾病的解决1最好的方法就是放松让自己的心里放松，心里放松以后身体就自然柔软放松了，肌肉就不会出现紧绷着的紧张状态。肌肉长期紧绷着，人的颈椎和肩膀就会长期处于紧张状态，就会导致肌肉粘连；肌肉粘连之后颈椎就会走形，进而出现肩颈障碍。所以现在许多相关的健康产品、仪器、理疗等就会大行其道。
实际上，造成这些疾病的原因就是因为心里没有放下，是心态问题造成的，心理不健康造成的。如果一个人在社会和生活当中，认为外部很危险，时刻感觉到不安全，那么在他的心里就会去防御。如果把防御状态分成几级，初级状态启动*色预警，中级启动橙色预警，高级启动红色预警，那么他就会长期处在“防人之心不可无”的精神状态，导致他的肌肉长期处在紧张、防守的状态。就像在打拳击一样，他的腰椎、颈椎就会出问题，骨骼就会走形，出现腰椎间盘突出、颈椎侧弯等问题。如果他的防御级别很高，在他的内心里面有更多情绪化解不掉，长期处在这种紧张焦虑的不良情绪状态，这些症状就会指向内脏。
其实人体可以分为三个大脑，脖子以上是理智的脑；脖子以下，裤腰带以上是情绪的脑。今天我们所说的身心疾病多数是来自这个情绪的脑，情绪脑的不良运转，就会导致心、肝、脾、胃、肺、肠等器官的疾病，情绪不好就会感到压力、焦虑、不安全。所以要放松，不要让自己长期处于顶级的防御状态，好像天要塌下来一样。长期处在这样紧张的状态，失眠、口腔溃疡等疾病就会出现了。
所以，最好的状态就是让自己增加安全感，让自己放松下来。放松下来以后人的身心疾病就会慢慢减少。比如得了重病的人，假如有一天他突然地放松下来，他不要这个东西了，也不要那个东西了，剩下的三两年时间潇洒地生活，去环游世界，结果他的癌细胞、病*就会下降，最后他反而好了。
2积极情绪的培育实际上一个人的免疫系统强不强，主要看一个人不良情绪的化解能力强不强，积极情绪是可以撤销不良情绪的。所以说，如果让我们的身体更健康，就要在心理上保持健康；心理上保持健康就要在心态上保持健康；心态上保持健康就要有管理情绪的能力。积极情绪培育好了，整个社会的健康水平就会提高了，医院的门诊量就会下降，也会减少许多社会成本，医患的紧张关系也会得到缓解。
我不是要夸大心理健康在这方面的重要性，其实它确实是很重要的。比如在我们心理学网校里开的一门课程，建立夫妻关系。两个人知道相爱了，就是两个人心里放松了；我不在你面前装了，你也不在我面前装了；我不保持战斗状态，你也不保持战斗状态。两个人彼此放松，家就像家的样子了；身体和谐了，家庭幸福指数就上升了，所以说心理健康非常重要。
这个话题我就给大家回答到这里，希望以后我们在心理健康、心理疾病这个问题上再继续探讨。
韦志中心理学网校学年招生简章（常年）
每月不少于20个视频直播解答，让你近距离领略网络心理咨询（解答）的魅力；
拥有18年心理咨询经验的专业老师全程带领，你可以提出自己的问题，也可以作为一名围观者，领略心理学的风采；
加入的门槛只需99元，可以长期享受“专业滋养”。
欢迎加入“一苇渡心粉丝后援团”。
总编辑：韦志中责任编辑：穆新民
文字整理：陈爱玲田云董冬梅侯晓虎
主播技术支持：张艳平
更多精彩文章敬请