简言之，用日程表把自己的担忧记录下来，评估其代价及发生的可能性，并追踪这些烦心事的实际转归。
旧金山——新研究显示，作为一种简便易行的工具，聚焦于认知行为治疗（CBT）「监控焦虑」这一组分的干预措施显示出了良好的疗效，有望拓宽广泛性焦虑障碍（GAD）的治疗选择。该研究于年美国焦虑抑郁学会（ADAA）年会发布。
研究者、宾夕法尼亚州立大学大学LucasLaFreniere博士指出，这一绰号为「担心转归日志」（worryout