文
阿伦
有社恐如何寻找靠谱的心理治疗呢？回答这个问题之前，先听听我的故事。
年的时候，我得了社交恐惧，因为受不了社交恐惧的折磨，我让我医院做心理治疗。
医院挂了心理科之后找到了科室，进去之后发现坐诊的医生是一个刚毕业没多久的漂亮小姐姐，见到他之后，我仿佛抓住了一根救命稻草，瞬间症状都没了。但是后来我才意识到，心理问题并不像生理问题，有医生就能够对症下药，并且药到病除的。
医生让我填了一下量表，测试的结果是中度社恐，轻度焦虑。医生小姐姐问我你为什么会觉得自己有社交恐惧呢？
我说：“我觉得自己长得很丑，我很没用，觉得自己啥都做不好。”
医生说：“哪里会丑啊，多么英俊的小伙子。”
这句话让我的心理压力瞬间释放，因为医生说的我都信，之后她给我布置了作业，让我每天写自己的10个优点，还给我留了一个电话号码。
回家之后没多久，我发现根本没用，因为对于当时的我来说，心里咨询就应该是一次就有明显效果的。
其实很多学员也有这样的想法，觉得心理问题就是应该通过一次咨询，或者一个方法就直接解决的，而当他们发现事实并非如此时，却放弃了心理治疗。
我当时也是如此，从那一次咨询之后，我放弃专业心理治疗，进入了自己研究心理学的道路，这一研究就是6年。
很多学员对我说：“阿伦老师，你真是聪明能够帮助自己走出社恐”。
其实说实话，当时如果我能够意识到心理治疗对一个人的帮助有多大，我根本不会自己走，因为这6年经历的痛苦，我想也只有经历过社交恐惧的人才知道。
让我们回到一开始提出的问题，有社交恐惧如何找到靠谱的心理治疗？
我们先来认识一下，什么是社交恐惧，社交恐惧属于神经症。强迫症，焦虑症皆属于神经质，神经症有一个特点，那就患者内心有严重的心理冲突，而且这个冲突是变形的。
心理冲突分为常型和变形，这是区分普通心理问题和神经症的关键。
那什么是常型，什么是变形呢？
简单一句话概括就是，心理冲突常型指的是常人可以理解的内心冲突，心理冲突变形指的是常人无法理解的内心冲突。
举一个常型的例子：一个女生跟男朋友分手了，她很伤心和难过，吃不下也睡不着。
到这里，我们都可以理解，所以这是常型的心理冲突。
以同样的例子来继续举例：一个女生跟男朋友分手了，她很伤心和难过，之后再也不谈恋爱了，只要有男生靠近他，她就害怕，甚至恐惧。
这个我们是无法理解的，因此这种冲突是心理变形的。
再举个例子：对视恐惧的患者，当他逃避与人对视的时候，产生严重的自责和自我否定，认为自己很糟糕，并且认为别人会因此讨厌自己。
这就是正常人无法理解的，也就是为什么当我们跟身边的人讲述我们有社恐，他们无法理解的原因，因为这个冲突是变形的。
因此社交恐惧属于严重心理问题之上的问题，所以新手咨询师一般是接不了的，至少得是已经入门的咨询师。
如何判断这个咨询师是否是新手呢？
有两个非常简单的标准，一个是个人体验小时数，一个是咨询来访者小时数，分别是什么意思呢？
个人体验小时数是这个咨询师自己作为来访者被咨询的小时数，做好一个咨询师，必须先做好一个来访者，个人体验是提升咨询师人格强度和咨询技巧的好方法。
换一个角度讲，咨询师要足够的健康，才能够帮助别人变得健康，仅仅有心理咨询师证书，是无法帮助别人做咨询的，需要理论基础，更需要人格基础。
判断一个咨询师是否是入门，至少个人体验小时数至少要50小时以上，能够小时就更好了。
以我为例，我从年开始接受个人体验，以每周一次算，到现在也已经超过小时了，就平均每小时算，不算后期的咨询费用涨价的部分，个人体验的费用也已经超过10万了。
这部分的投入是非常大的，因此想要成为一名合格心理咨询师，前期的投入非常之大。
我们接着来讲讲来访者咨询小时数，咨询小时数是一个咨询师帮助来访者做心理咨询的小时数。
判断一个咨询师是否入门，咨询小时数至少得~小时。
以我为例，我从年开始做咨询，基本上每周至少能够保证2小时或者以上的咨询小时数，那么到现在为止咨询小时数也超过小时了。
现在三四线城市基本上也都有心理咨询了，只要你能够确认对方这两个标准，至少可以判断对方是否已经入门。
到这里如果你觉得这已经够了，那么就错了，判断一个咨询师是否能够咨询社交恐惧患者，必须要清楚他的擅长领域。
每个心理咨询师的擅长领域不同，有的擅长情感咨询，有的擅长亲子关系，有的擅长儿童心理咨询，有的擅长神经症的咨询。
通过了解和判断对方的擅长领域，至少可以确认你找到的心理咨询师在哪个方面更有经验。如果还有一些相关的成功案例则是最好的。
通过以上的判断基本上可以筛选出一些比较适合你的心理咨询师。
接下来，就是大家最关心的话题了，那就是心理咨询的费用是多少。
心理咨询的费用，一般情况下是根据咨询师资历和当地的消费水平来定，一般一二线城市，个人体验小时数小时，咨询小时数小时这种已经算入门的咨询师，一般的费用是~,。
更加资深的，个人体验小时数~的，来访者咨询小时数~的，一般咨询费用在~之间。
往上的，有督导师资格，个人体验小时数以上，来访者咨询小时数0以上的，一般都要~0之间。
我认为，选择~之间的是比较合理的。实际的效果也不一定会比~0的差。
如果是三四线城市，以上的价格大约可以减少个20%~30%。当然，具体以实际情况为准。如果你是一个学生，那么学校的心理咨询一般是免费的，但是缺点是这些咨询师对于社恐不一定有足够的经验。
而现实情况是，就算~一个小时的价格，也有很多人根本支付不起，更何况咨询还需要每周进行。
而如果是社交恐惧，一般至少要一年的咨询时间，才能够有比较多的可能性走出来。
很多同学听到咨询一年，才能有可能走出来一下子蒙了。
啥，要一年，还只是“可能”走出来，那我这钱不是白花了吗？
你没有听错，至少得一年，不过啊，好消息是，这一年只要你能够好好的配合努力去成长，就算没有走出来，至少你也比以前好了不少，未来完全走出来只是时间的问题。
那么我们来算一笔账，就每小时来算咨询费用，如果收入不够，或者家里不是特别有钱的，那么可以每个月咨询2次，那么一年下来是24次咨询，差不多是10元，这个预算算是比较低的。
当然，如果我们自己承担不起这笔费用，可能还需要跟父母沟通，跟父母沟通有一个技巧，那就是把你最真实的感觉告诉你的父母，告诉他们你现在的痛苦，他们会理解你的。
到这里啊，肯定还有同学会说，10一年，我们家还是支付不起，算了，我还是不治疗了。
这样的同学大有人在，因为10对很多家庭来讲，是一笔不小的开支。因此，有很多人会选择放弃治疗。
而我的看法是，千万不要放弃治疗，前两天我在分享会上问在场的同学，你们的社恐都有几年了？
有的说，老师我5年了；
有的说，我10年了；
还有的人说，我20几年了。
人生有多少个10年啊？
在这些说出自己社恐年限的同学中，10年左右的人是最多的，其实这都在我的意料之内，因为这很正常，社交恐惧，不是感冒，会自己康复，也不是摔断腿，慢慢的就恢复了。
社恐不但无法自我恢复，甚至会随着慢慢的深入社会而变得越来越严重，因为遇到的挫折和困难会越来越多。
当然有极小一部分人在社会的挫折和困难中越挫越勇，最终走了出来，但是这毕竟是少数，无法作为参考的对象。
那么，该怎么办呢？
我的建议是可以选择专业针对社交恐惧的课程，我们的核心系统课程就是一个选择，其实我不愿意把我们的核心系统课程当做是心理咨询之外的第二个选择，而应该是与心理咨询并行的第一选择。
因为，我们的核心系统是针对性解决社交恐惧的课程，课程独有的理论体系完全是针对社交恐惧患者设计的，经过多年的升级和迭代，课程效果也在持续的提升。
其次，我们的核心系统课程可以随时随地的在线上学习，不受时间和空间的限制。
第三、每个月一次的线上深度互动课，每次分钟，可与6-10个学员进行深度互动，帮助学员答疑解惑，每个学员最多可以有30分钟的时间与老师互动。
第四、与一对一咨询拥有同样的效果，却有着超高的性价比。
5年来，我们已经帮助超过1万+的学员走出社恐，重获新生，找到他的幸福感。而这套课程在本月的25号，即将从元/年，上调至元/年，如果你有社交恐惧，那么这个套课程会是你最好的选择。
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