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冬季，早晚温差增大，是呼吸道传染病的高发季节。尤其是在新冠肺炎疫情防控“常态化”形势下，做好“勤洗手、常通风、少外出、戴口罩”不仅是预防新冠肺炎的有效措施，也是减少其他呼吸道疾病的重要手段。
冬季预防呼吸系统疾病注意事项
1
养成良好的个人卫生习惯。
①在公共场所注意保持有效社交距离，不扎堆、不聚集，不随地吐痰，勤洗手，提高自我防护意识，如必须去人群密集且封闭的地区要正确佩戴口罩。
②避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。
③在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随意丢弃揩鼻涕使用过的手纸，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手，避免用手接触眼睛、口鼻。
2
合理饮食，饮食搭配要均衡。
①多喝水，多吃蔬菜水果，补充蛋白质、微量元素丰富的食物，增加机体免疫能力。
②不吸烟、不酗酒，坚持安全的饮食习惯，食用肉类和蛋类要煮熟、煮透。
③秋冬季节气候干燥，可以多食用百合、山药、莲子、枸杞等滋阴润肺的食材。
3
积极加强锻炼身体
多运动、规律作息，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。
①建议每天坚持体育锻炼，适度的体育锻炼可以增强全身的肌肉和韧带的运动功能，保持体内旺盛的新陈代谢能力，增强免疫力与抗病能力。
②秋冬季气候温差大、风力大，要注意防风御寒，根据气温及时增减衣物，避免着凉，合理安排锻炼时间和强度。
4
积极加强锻炼身体
多运动、规律作息，注意劳逸结合，提高自身抗病能力。
①建议每天坚持体育锻炼，适度的体育锻炼可以增强全身的肌肉和韧带的运动功能，保持体内旺盛的新陈代谢能力，增强免疫力与抗病能力。
②秋冬季气候温差大、风力大，要注意防风御寒，根据气温及时增减衣物，避免着凉，合理安排锻炼时间和强度。
5
加强心理健康调节
学会自我调节，保持乐观，避免焦虑、发怒等不良情绪。
①在疫情防控“常态化”下，容易出现焦躁不安、情绪不佳，尝试将自己从“情绪旋涡”里抽离出来，听音乐，做运动，转移注意力。
②合理的宣泄负面情绪，向朋友家人倾诉，寻求他人帮助。
③出现严重的负面情绪或心理症状时，需要寻求专业的精神心理医生帮助。
6
出现症状及时就医
出现医院检查治疗。
①如发热、咳嗽、咽痛、胸闷、心悸等症状时，应主动与健康人隔离，尽量不要去公共场所，防止传染他人。
②不要自行购买和服用某些药品，不滥用抗生素。
③如有与疑似新冠肺炎病人或确诊病人接触史的，应及早去发热门诊就医。
一旦出现发热、干咳等呼吸道症状，应立即做好佩戴口罩等个人防护，第一时间采取隔离措施，严医院就医。做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断呼吸道传染病的流行与传播，营造安全健康的社会生活环境。
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