盖德.干预强迫容易失败，原因竟然是……
盖德.强迫症干预总是失败，原来还有这个原因……
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干预强迫症失败可能的第三个原因是能力不足。众所周知，解决强迫的两大难题是如何解除想法认同，打破体验回避。前者的关键在于明白强迫思维是过度的、不合理的、不需要理会之后，有能力和想法分开，能够将注意力从强迫思维上拉回到当下来。后者的关键则在于明白情绪是可以自行发展、消失之后，能够完整的、如实地经历情绪，不再依靠强迫行为来缓解情绪、逃避痛苦。
首先，关于离开想法的能力，其实就是我们的注意力能否主动从强迫思维上离开。很多朋友会在解除想法认同的环节中浮浮沉沉，有时候觉得能够不理会强迫思维，有时候又难以摆脱，尤其是在自己比较重视的事情上，越是想要认真做事，越是被强迫思维纠缠。面对自己不想要的想法，压制、排斥、否定或者安慰等方式都是行不通的，这也是容易让人陷入强迫思维难以自拔的原因。只有主动离开强迫思维，才能真正降低强迫思维对我们的影响。
想要培养离开想法的能力，不能仅仅依靠意志力，硬逼着自己转移注意力。如果刻意通过