中医怎样治疗白癜风 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6564022.html作者简介：梁金辉，31周岁，本科学历，现供职于北京，中国建筑某公司，生产经理，注册一级建造师，中级工程师一、我的痊愈度已达99%我从年初一开始得强迫症，饱受折磨，年我从网上恰巧看到鲁豫有约采访孟老师的访谈，然后又在网上找到找到孟刚心理工作室，我把里面的文章看了好几遍，在之后的生活中，遇到强迫的问题时，我先自己思考，体会自己的潜意识是怎么想的，然后结合现实自己分析一下这种想法合理吗，符合现实吗？有时自己想不通，找不到方向的时候，再看看孟老师的文章，就这样，渐渐走了出来，现在99%痊愈了。为什么还差一点呢？我在高中的时候，我一点也不明白强迫症的产生原理和运行机制，但是当时我全痊愈过一次，当时在课上，我总是纠结黑板旁边上的小白点，就像桌子上有个不干净的小点，总想擦掉一样，然后注意力根本不能停留在老师所讲的内容上；我很焦虑，然后我就尽力把注意力放在老师讲课的内容上，那些黑板上不完美的东西我统统都承受，结果就那节课，我的脑袋突然就调到了正确的频道，我就康复了。不过，过了两个月，我又认同完美的思维逻辑链了，又陷入了强迫的泥潭。现在，强迫症的机理和治疗方法我已经完全领悟了，现在也基本没有杂念，但还缺乏像我在高中时候那节课一样的经历，就是恐惧的感受由强变弱再到无的过程，也就是说，我已经完全知道并悟到，但还缺乏一点彻底的做到。我需要一个机会——就是我沉浸在感受里面时，杂念是很恐惧的画面，然后我把感受当成阵地，不离开当下的感受，然后我就把那1%的痊愈得到了。二、得强迫症的过程第一个阶段：我初中一次考试失利，考前复习时有几个知识点我判断不会考，所以没有去记忆，结果这几个知识点都出了题目！我发现如果当时去背诵了那几个知识点，我可以前进好几名，基本可以达到我比较满意的名次。我突然很清楚地意识到我的判断是会出错的，我开始变得不相信自己。于是，我想出了一个办法——不管我的判断是会考，还是不会考，我把书上所有的内容都记住，不就可以规避这个错误了嘛。我顿时觉得这真是个好办法。在之后的学习中，当我觉得某些知识点不会考出来的时候，我会想到之前就是这样出错的，我开始勉强自己去学习。于是，我得了强迫症。第二个阶段：当我感觉不会考的时候，我马上开始否定自己，然后勉强自己看书，于此类似的，我想，我现在在屋子里面，觉得很安全，不也可能地震吗，我出去买东西，不也可能出车祸吗……，各种可能性，各种可怕的念头，您看，第二个阶段就是症状开始泛化了。强迫症的疗愈，就是针对这两个阶段的问题对症下药。三、感受永远是真实的和现实的（接纳真实我）针对第一个阶段不相信自己，解决的办法是要相信自己。我仔细回忆了一下，当时那几个知识点，从来没有考过，老师也说不会考，太偏了，基于这种事实，我得出不会考出来的结论是完全正确的。类似的，再比如，小时候我们学过一篇课文——盲人摸象，他摸到大象腿的时候，只能得出是柱子的结论，虽然我们知道大象不像柱子，换句话说，盲人得出大象像柱子，是错误的，可是他基于只是摸到象腿这样的事实，得出这样的结论，是完全符合逻辑的，也就是说感受没有错。而且，我们也不能去违背感受。我们来看看违背感受的结果吧：如果这件事情，你不想去做，你强迫自己去做，我们会很累——无论是穷思竭虑，还是不断重复无意义的行为，也会因此耽误了其它有现实意义真正需要去做的事情，更糟糕的是，我们的行为只是一种形式，避免不了令我们恐惧的事情的发生。为什么会只是一种形式，我们违背感受，到底是否定了什么？看看我前面的论述，就会发现，感受是基于现实的，违背感受，本质上就是否定现实，而不根据现实做出的思考或者行为，当然会只是一种形式了。那么如果这件事情，我们很想去做，然后，想到可能会有危险，害怕不敢去做，结果会是什么？这同样是否定了感受，即否定了现实，结果是我们心情压抑。缺乏思考和行动，即使因为没有去做事情，避免了可能的灾祸，比如，害怕车祸，连车都不敢做了，甚至门都不敢出了，当然会避免出车祸，但是我们却不会因此而高兴，此时因为否定了现实，我们将会感受不到现实美好，即缺乏感受性，一切都将没有意义。所以，我们没有路可以走，我们只能按照感受去做事情，我们会出错，错了就改嘛，改正确不就可以了嘛，这是我们能接受的，而且我们每个人都是这样的，在不断犯错，不断成长。四、活在当下（切断逻辑链）我们一想到地震就想跑，我们认为有可能还会发生，先来看看这种可能性，和数学上概率的可能性一样吗？比如，这期双色球一定会有人中奖，而你中奖可能性很小，这是数学上的可能性。而现在是屋子里面，灯也没有晃动，桌子也很安静，都是一如往常，其实此刻我们认为是非常安全，而基于这样的事实得出这样的结论，也是完全正确的，可就在这时，地震发生了。看到了吧，这种可能性其实是你意识不到的，它和数学上的你认为有可能会发生不一样。如果无处可去，就算以前发生过地震，我们受过伤，可是我们还是得回家吃饭，睡觉，我们只能接受这种现实的不完美，承受这种不是绝对安全的现实环境，因为我们无处可逃。而且我们也不能一想到地震的场景就跑吧？就算我们的行为不是仪式，就算行为有效，那我们是不是太累了？好吧，您看一个正常有安全感的人，为什么此刻不跑出屋子，因为，在他看来，之前有过的地震，只能说明，大地有这种运动能力，而不能表明这种能力即将发出，变成行动，就像一个聪明的孩子，他有学习的能力，但是他很贪玩不学习，结果还是考不好一样。再来看一个情况，在生活中，我们看到一个人很有攻击性，然后想到自己以后很可能跟他工作或生活交集，那么我也可能成为被攻击的对象，我感觉突然跟他对立了起来，然后我开始怀疑自己——感觉（也就是真实的想法）是跟这个人对立，发生矛盾。那跟人发生矛盾当然不好，可是感觉是如此清晰的让我们这样做，感觉是不是错了？我是不是应该好好想想自己错在哪里，改变自己，然后规避与人发生争执？可是，如果我们真正的在现实环境中，有人欺负你，你反抗，此时你还会怀疑自己吗？答案是不会的。你会清楚地知道自己在做什么，自己是出于自我保护而反抗，在反抗的过程中你可能会受伤，但是你不会自我怀疑。显然刚才我们的思考是离开了当下，离开了现实，成为了虚幻。这两个例子，都是由于离开了现实，第一个例子，他看到了地震发生过，环境并非绝对安全，但是他没有看到我们基于现实判断现在不发生了。第二个例子我们推断以后很可能会与人发生矛盾，但是他没有看到是由于别人具有攻击性这个事实，我们只是出于自我保护。所以，什么是现实？第一个例子告诉我们，地震是客观的，但是现在不发生不存在了，所以现在它不是现实，第二个例子告诉我们，未来是会有矛盾发生，但是我们没有看清全部的事实，变成了想象，是我们只看到了了事物的一部分，而且是负面的一部分，因此也不是现实。所以现实是什么，两个条件——客观+存在。您看到了吧，为什么虚幻我们经常当真，我们真的那么好骗吗？因为虚幻往往是事实的一部分，但也是因为仅仅只是现实的一部分，并非全部，他就成了虚幻，而非真实。我们为什么经常只看到现实的一部分，而且是负面的一部分呢？因为我们内心沉淀着不安全感，容易只看到负面的东西。我们要活在当下，当下是自己的感受，当下连接着现实，满足客观（对立面是想象）和存在这两个条件的都是现实。所以有人问现实是不是只是此时此刻，不需要管明天？不是的，此刻你正在做的事情一定是现实，因为他一定满足客观存在的条件，但如果你突然想到十天前有一件事情忘记做还没有做，或者下个月有件事需要提前准备，我们也都应该做，因为他们同样是现实。五、鼓起勇气，创造新体验。总结性说，就是先看清楚现实，然后根据我们的感受去做事情。当我们这些都理解的时候，最后就是我们需要一点点勇气，你感觉不想做，脑子里面此刻会虚幻出一些可怕的事情（其实什么都没有，那都不是现实），你只需要坚持一下，很快甚至可能就是一节课的功夫，你就发现你痊愈了（新体验）。最后，想说的是，回忆一下，你是否也有过这样的经历：考试时间临近了，其实你很着急，可是你就是学不进去，思维与感受发生了矛盾。为什么很多人都存在思维与感受意见想左的时候，而他们却没有得强迫症，我们得了，因为我们缺乏安全感，这是小时候自己的经历——自己弱小无助的经历造成的。我们内心始终沉淀着不安全感，可是，也有很多人从小胆小又懦弱，也缺乏安全感，又是什么原因让他们没有罹患强迫症，我们跟他们的不同又是什么？他们选择了接受，而我们还自命不凡，还想让自己变强，而且是一直强，不允许有失败。这就矛盾了，你不行，你还不允许自己不行！当你康复了，你就变成了：我可以不行，我也可能会行。所以，你就能理解了，孟老师在康复后说的，强迫症给他最大的馈赠，就是让他懂得了，凡事尽力而为，结果顺其自然的话了。
年1月15日晚上9点，强迫症自救援助协会，32期地面团训班学员马省非将为会员分享自己的康复经验和心得，以帮助迫友们自救，欢迎大家届时参加互动交流。
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