健
康
过
寒
假
——假期心理调适有方法（一）
“告别忙碌的期末，结束紧张的备考，大家期待已久的寒假生活正式开启！近期国内部分地区新冠肺炎病例仍在增加，今年的寒假，也是一个与疫情并行的假期，为了让同学们更好、更平安度过假期生活，心灵氧吧给同学们带来一份寒假心理调适清单，请同学们及时查收哦！
”假期作息不规律怎么办？
有的人假期每天睡到中午才起床；有的人选择打游戏或者聚会到深夜才休息……但是这些所谓的假期“放松”方式会打破我们原本的生活规律。
长此以往，不仅会使得我们的身体免疫力下降，而且，作息不规律易使人发怒，引发焦虑不安等心理问题。
心理调适小贴士
1.保证充足但不冗余的睡眠时间。
人体有两个节律维持着人们的清醒状态：一是昼夜节律，即白天相对清醒，晚上相对较困；二是睡眠压力节律，睡眠是压力释放的过程。在这两个规律的支配下，睡够了自然醒来，压力会随着充足的睡眠得到释放，人就会精力十足。
所以，寒假期间希望大家仍能遵循昼夜节律，保持规律、平衡、高质量的睡眠，养成良好的睡眠循环习惯。规律的作息不仅对身体有益，还有利于大家保持美好的心情哦！
2.按时饮食，保证人体每日摄入营养的均衡配比。
不吃早餐、晚上大补、零食替代正餐充饥，这些做法很容易使胃肠受伤。寒假期间，大家也应保证规律的饮食，使自己的身体真正得到休息，为工作和学习生活储备充足的精力，而且，现在是依然是疫情防控特殊时期，健康的身体、强大的免疫力系统是对抗病*的有力武器！
3.坚持适量运动。
运动不仅能改善身体健康状况，同时也能改善我们的情绪状态。虽然现在疫情期间号召大家减少聚集，少出门。但是大家可以找到适合自己的、宅家锻炼的方式。跳绳、瑜伽、太极、健身操等等都是不错的运动方式。
另外，大家也可以在做好防护的前提下，到人流较少的小区、公园进行适当户外活动，每天有规律的运动，锻炼体质，愉悦心情！
假期感到孤独怎么办？
受疫情影响，今年寒假大家不能像往常那样，和家乡的好友常常面对面线下聚会玩乐，日常的交际行为受到限制，还有部分同学可能没办法回家和家人团聚，原本的热闹非凡的春节也会因疫情的影响变得没那么有年味，这种情况影响下，部分人会倍感孤独。
心理调适小贴士
1.与朋友进行QQ、