01
“你是你自己的银行账户，
别让辛苦打拼的积蓄突然透支，
你是你自己的雄心壮志，
别让脚踏实地的积淀不欢而散，
将来的你，
会感激现在努力且早睡的自己。
”今天起床照镜子，咦？好久没长痘的我，居然一颗红痘冒出来。
脸上这颗痘，是我晚睡之风有所抬头的证据，是我身体派来提醒我早睡的信差。
其实，等晚睡的后果体现到脸上时，晚睡的影响早就在体内横冲直撞地转体三周半了。
02
早睡，是为美好明天养精蓄锐。
━━━━━你若不早睡，谁替你美丽━━━━━
身边很多妹子兢兢业业地护肤，再孜孜不倦地熬夜，她们的肤质整体P早睡妹子。习惯晚睡熬夜的这段时间，连近视的我裸眼都看出自己泪沟明显、黑眼圈的蔓延，而以前早睡时，脸上那种自然的光泽度，是擦蜜粉、抹腮红都伪装不出来的。早睡可以分泌反转时光的荷尔蒙。
━━━━━你若不早睡，谁替你健康━━━━━
猝死成了年轻人的一个谈色即变的话题，微博上、朋友圈里，各式各样的年轻人因为熬夜而猝死的消息铺天盖地。
有时候我们会去感慨“明天和意外哪个先到”，你的侥幸心理，你的明知故犯，真的会提高意外比明天先到的可能性。
━━━━━你若不早睡，谁替你分忧━━━━━
曾有个读者问毕淑敏，如何度过人生的低潮期。毕淑敏的回答中我最记得其中一句，“好好睡觉，像一只冬眠的熊”。
好好睡觉，养精蓄锐，第二天醒来神采焕发的自己犹如铠甲披身，才有力气排除万难。
03
晚睡的你，如何成为自己的催眠大师？有条件早睡却拖着赖着晚睡，就像已经久病了还不做自己良医一样。除去有些睡眠拖延症人群外，确实是有人忙完工作就很晚了，或者本身有睡眠障碍，养成良好睡前习惯，能让入睡变得简单一些。
养成早睡体质
珍视早睡的人必定经历过失眠。那种每根头发丝都失眠的经历至今想起来都发怵。那时寝室熄灯后，听着室友的磨牙声渐渐响起，看着昏暗的天花板直到天亮，我数绵羊数水饺、调呼吸调睡姿都睡不着，举世皆睡唯我独醒的感觉真的很绝望。从那时起，我决定把入眠好习惯都长在身上：远离茶水、咖啡等让人兴奋的饮品，喝热牛奶、甚至买红酒来小酌，睡前边泡脚边听助眠音乐边看马哲、*经的抽象书籍。有少许用，后来慢慢能睡两三个小时，其实我失眠是因为焦虑，但这些习惯对于我扫除焦虑睡眠正常后的睡眠质量，有着功不可没的作用。
不要在晚上反刍心事
亦舒说过，“不要在晚上做出任何决定”。别说做决定，连心事都别想。我发现同一件事，晚上思考很容易钻牛角尖，越想越难受，并做出八成后悔的决定；而清晨醒来，顿觉事情根本没那么糟糕，做出的选择积极有建设性多了。白天保持高效、坚持运动，晚十点后远离让人兴奋的书籍和对话，减缓大脑运转速度，这样更容易头碰枕头就睡着。有什么疑惑白天去问当事人，有什么担忧白天去全力以赴，紧凑充实的白天更利于睡眠质量的提升。
1%幸运+99%不玩手机
有一种人叫，临睡前一定要宠幸手机的所有APP。刷微博、刷朋友圈、刷