晚睡这件事
已成为当下大部分青年的标配
晚睡的夜，各有各有的精彩
各有各的苦恼
你有晚睡强迫症吗？
什么是晚睡强迫症？“晚睡强迫症”是睡眠障碍的一种，患者能自己意识到该睡觉了，但就是不想睡。晚睡强迫症的原因多为生活、工作压力大、节奏快，时间都给了工作，个人时光被严重压缩，一到晚上就希望“变本加厉”的报复性熬夜。（说的是不是你？）
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“晚睡强迫症”的症状
快看自己中招没●晚上时间宝贵，然而总是还没做什么事，转眼就到了深夜；
●白天工作辛苦，没时间做保养，晚上敷面膜、泡脚，结果趁着空当，沉迷于追剧不亦乐乎舍不得睡；
●眼睛红红的布满血丝，哈欠连天，黑眼圈明显；
●情感交流匮乏，晚上社交软件玩着手机根本舍不得睡，刷微博、逛淘宝……睡觉什么的都抛一边去；
●晚上回家后就开始亢奋，上网看小说电影，总是说看完就睡觉，然后经常食言；
●练就白天在公交车上、办公桌上、教室课桌......随时随地都能睡着的“神功”；
●每天都在深陷“今天一定要早睡”和“这么早睡太可惜了”的矛盾中，且“这么早睡太可惜了”往往稳赢。
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晚睡强迫症的危害
你应该比谁都清楚从健康的角度讲，“晚睡强迫症”的害处颇多，对人体的伤害也是不可估量的：疲劳导致免疫力下降、头痛、黑眼圈、眼袋、皮肤干燥、黑斑、青春痘等现象。另外，长期熬夜还会慢慢地引起失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
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4步远离晚睡强迫症
今晚就试试01心理暗示法自我催眠是一种简单易行又安全的心理自救方式。只要到晚上睡觉时间，便给自己一个心理暗示：现在是睡觉时间。提前躺在床上，酝酿睡意。
02注意力转移法很多人舍不得早早上床睡觉，很大一个原因就是拒绝不了各种电子产品的“诱惑”：玩游戏、刷朋友圈、刷微博、煲剧看电影……以上这些，尽量在睡前1小时内就撇开。
03实用睡眠操助眠操能够放松头皮，促进头部的血液循环，还有乌发、养生的功效。用双手十指指腹叩击头部，不固定位置，哪里有痛感可多叩击；然后用双手十指由前向后梳头；再用拇指和食指对耳朵隆起的软骨处先按再揉；最后用食中二指轻轻按揉安眠穴。
04打造舒适睡眠环境法打造高质量的睡眠离不开舒适的睡眠环境。包括适宜的温度、湿度、光线、声音……安静惬意的卧室，饱满蓬松的枕头、舒服贴身的被子、舒适贴身而不失支撑的床垫……据《中国新中产睡眠健康白皮书》调查，80.1%的新中产认为贴合身体曲线，支撑均匀，环保透气的好床垫有助于睡眠。
一张软而不塌硬而不悬的好床垫
舒达床垫自年成立以来，一直以“制造舒适的床垫”为使命，意在为每位睡眠者提供舒适的睡眠。集众家之长的舒达在制床技术上不断创新，其三大核心技术让床垫更具支撑性、舒适性、耐久性。
其中作为舒达特有的核心技术在年开始运用于PerfectSleeper。其弹簧排列和人体睡眠方向一致，能更好地贴合脊椎，给予身体舒支撑。中区加密减少中区下陷，给腰臀部额外支撑的安全感。
让独具支撑的床垫同时兼具柔软包裹感。让白天的压力消散于如置云端的柔软中。减少边缘下陷，提高表面使用面积，让睡眠更安稳。
有舒达肆意睡
今日互动：你因为什么晚睡……
完
编辑/Vicky
图片/摄图网
排版/编辑器
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