SWEET
SUMMER
DREAM
强迫症状
February23,
强迫症的深层意义
强迫症状一般反映了我们身体和内心的情感需求，也是人性的体现，想要获得更好的生存和发展，比如地位、财富和名誉，再比如更优秀的伴侣和子女，这些都是表达和满足的途径。当这些情感需求因为规则和个人道德感等原因无法表达和满足，或找不到更合理的途径和方式，就会被压抑在身体里面，转化成强迫念头和情绪。
比如出现攻击老年人、性侵幼童或亵渎神佛的念头，再比如反复怀疑、回忆、检查、询问或清洗。这都是一些身心的情感需求在试图表达和寻求满足。为了确保自己是安全的，能有可靠的未来，可以保障自己的生存与发展。
这些表面上看起来错的、坏的想法或行为，如果能看到其深层意义，就可以转化为智慧的来源和成长的力量。
当下、觉察和接纳
当下即此时此地，观察自己的想法和情绪、身体反应及行为冲动，就只是看着、听着和允许着。和自己的想法拉开距离，就像看小说、听广播或看电视剧。把自己当成背景或舞台，看着在舞台上发生的一切，成为观众。
以开放、平等和平常的心态，不管自己看到、听见和感受到了什么，一切都是被允许的，一切都是被接受的。
也包括外部环境里的人事物，观察和倾听，以事实为真，获得新的经验。逐步认清客观现实，从恶梦中醒来。
放慢自己、自我觉察和出离的练习。
在一个安全、安静和舒适的环境里，闭上眼睛，先做几个深呼吸，慢慢的吐气、深深的吸气，感受呼吸，感受身体的起伏，感受身体的感觉，一切的感觉都是被允许的，感受自己的情绪变化，一切的情绪都是被允许的，看着自己的想法，一切的想法都是被允许的，就只是看着、感受着，做一个观察者和陪伴者……理解和接纳。
人生的方向与姿态
看清楚自己想要的是什么，比如学业或事业有成，婚姻美满或家庭幸福，周围他人的认可、需要和喜爱。再想一想自己可以做些什么来实现自己的期望，最好有清晰的方向、目标和计划，划分阶段，并且付诸行动。要循序渐进和脚踏实地。要重视小的改变，因为小改变的积累可以带来质的飞跃。要注重当下的体验，在当下就能实现。
面对和承担，因为活着就有生病的风险，做事情就有犯错的可能，与人交往就有可能被忽视和拒绝。人生就是一场冒险，生活也因此而丰富多彩。承认和接纳，自己或他人的不完美，每个人有这样那样的缺点或不足。也承认和接受，别人不太认可和喜欢自己，自己也不太认可和喜欢别人。这并不影响人际或亲密关系的建立、维持与发展。
强迫症只是一类症状，真正的问题是情感和现实生活问题，强迫症背后的人际关系问题和社交恐惧、焦虑、疑病和惊恐发作等。可以