内分泌失调会引起面部色斑、肌肤暗*、月经不调、痛经、脾气急躁、乳房胀痛、乳腺增生、体毛增多、白发、脱发、早衰、肥胖、不孕等问题。
什么是内分泌失调，内分泌就像一个强迫症的人，每一种激素的数量都必须刚刚好，一点也不能多，一点也不能少，。一旦失衡，无论男女老少都可能出现各种症状。
内分泌失调的主要原因1晚上暴饮暴食激素分泌规律是白天分泌多，夜间分泌少。
晚餐吃得太多、吃太晚，会使原本处于低水平的消化相关激素升高，而后上传至下丘脑垂体，引发全身性内分泌失调。长期持续这种晚餐形式，还会增加肥胖风险，易引发糖尿病等代谢类疾病。
2生活压力大压力是造成激素紊乱的重要因素。
美国研究发现，人体60%～90%的疾病与压力有关。长期生活在压力下，身体会“提出抗议”。压力大，会影响男性的生殖系统正常功能和精子质量；导致女性出现月经失调或闭经，严重的会造成不孕。3活动太少过去人们讲究“日出而作、日落而息”，即使农耕种植会使身体感到疲惫，但规律的生活方式给了机体修复时间。
可在现代社会中，人们的身体活动远不如从前多，无形中增加了内分泌疾病的发病风险。
4睡眠不足研究表明，每天睡眠时间少于4小时或超过10小时，其死亡率增加1.5~2倍。
睡眠不足与睡眠过多，均会通过心脏自主神经失衡、内分泌与代谢紊乱以及炎症状态的形成等影响健康。
6个细节，让它重回正轨想要让内分泌系统变得井井有条，坚持健康的生活方式非常重要。那些看上去老生常谈的生活细节，坚持下去你就能让内分泌重回正轨。
1合理膳食丰富多样、清淡少盐、五谷杂粮、瓜果蔬菜、豆类奶类、鱼、蛋、瘦肉。
2管好体重体重增加是内分泌失调的一个重要信号，若体重指数（BMI），即体重（公斤）?身高（米）的平方超过25，则应开始控制体重。
3好好睡觉尽量晚上11点前入睡，并保证7小时睡眠，休息后要有神清气爽的感觉。如果入睡困难，睡前1小时喝杯牛奶或者用温水泡脚。
4坚持运动运动是一个综合性的保健方式，不仅能释放压力、消耗能量，还可增强心肺功能。
每周坚持3~5次、每次半小时以上的运动，如健步走、慢跑、骑车、跳舞等，以微微出汗为宜。
5适当减压生活中，应用平和的心态面对周围的人和事，不开心时尝试与信任的亲友聊聊天，或自己通过听音乐、看书、户外旅行等方式调节情绪。
6定期体检重视体检，建议每年做一次全面体检。如果有不明原因的消瘦或发胖、脱发或毛发旺盛、易累易怒、月经紊乱等，要及时就医。
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爱解答平台签约作者：闫晓晓山西中医药大学硕士毕业?
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