关于心理治疗和精神疾病，总有很多迷思和误解，人们有时将其神化，有时又把它妖魔化。
不要为罹患精神疾病而感到羞耻。“我希望来访者不要视患精神疾病为污名并因此感到痛苦。精神疾病也是一种真实的疾病。它并不是因为性格懦弱、好吃懒做或者不够坚强而导致的；它是一种真实的医疗状况。
每个人都需要明白，患精神疾病没什么可耻的，这非常重要。
“精神疾病并不是患者自己引发的，他们也不需要为患病感到内疚和羞耻。精神疾病患者同样承受着病痛之苦，这与躯体疾病患者并无二致。每位患者都应得到同情与帮助。逃避求助或者缺乏救助渠道，则会给患者带来伤害。当我们获得专业帮助，精神疾病并不会定义我们的一生。”
关于病耻感
病耻感是精神疾病患者所表现的一种负性情绪体验，且往往和自我污名化产生联系，其对患者社会功能康复会产生不利影响，可通过心理治疗治愈。精神疾病的去污名化，在有些国家和地区已经取得成效，香港于年已经更名为思觉失调症，日本从年花了7年时间，在年将精神分裂更名为“统合失调症”，韩国也于年将其更名为“调弦症”，台湾在年也已经正式更名。
Goffman()B1首先提出了羞耻感的概念，用“stigma”一词表示羞耻感，“stigma”源于希腊语，本意是烙印，表示人身体上的某一个特征，而这个特征代表了这个人某些不良的道德特点，即“极大的玷污某人名誉的特征”。Goffman形容这是一种耻辱的特征，这种特征将一个完整的、正常的人变为了一个被玷污的打了折扣的人。此后病耻感的概念被广泛应用于各个医学领域，如艾滋病、精神疾病等。
从20世纪90年代开始，西方不同领域的学者开始了对精神疾病病耻感现象的研究，病耻感的概念变的多样化，内容也更加丰富。Corrigan和Link对精神疾病病耻感概念的研究应当是其中最具代表性的两种研究。Corrigan对病耻感概念的研究主要是从认知心理学的角度去开展的，认为作为精神疾病病耻感的核心表现，其认知和行为特征包括三个方面：社会刻板印象、偏见以及歧视。
Link则是从社会学的角度去描述精神疾病的病耻感，“当被贴上标签，刻板印象、孤立、地位丧失和歧视这些过程发生时，羞耻感就出现了”，这也可以理解为Link对病耻感概念定义的五个元素。
由于历史文化和对疾病本质认识的原因，社会公众对精神疾病患者往往持排斥态度。Link等()调查美国公众对于精神疾病患者的态度，例调查样本中，63%被调查者不愿与精神分裂症患者交往，47%拒绝与抑郁症患者交往，对于物质滥用者排斥率则更高。
优秀的人懂得控制情绪”“这个世界不会同情弱者”“战胜心理问题，才是成功人士”……从这些年流行的鸡汤就能够看出，许多观念都在向我们表明心理问题的种种弊端，并教我们如何去对抗心理问题。好像作为一个正常人，就不应该有心理问题。
其实，心理疾病就像心理得了一场感冒，没有人们想象得那么可怕。人们对身体上的“感冒”习以为常，却很难接纳心理上的感冒。
社会的偏见与歧视，让越来越多的人无法正视心理疾病，许多心理疾病患者也因此产生了“病耻感”。
在患者体验中：
一项对强迫症患者的案例研究认为，病耻感是患者心理认知的中介评价系统中一种较为固定的观念，它对强迫症的产生有关键性的作用，并且认为患者焦虑的情绪可能源于病耻感。
单从“网抑云”三个字便能了解，这个梗来自于网友对网易云音乐APP评论区“矫情文字”的调侃。
写到最后
我想说：积极寻求帮助是一种有力量的表现
希望，人们把积极寻求帮助视为一种力量，而非软弱。那些本打算与疾病“单挑”的人通常会经历激烈的内心挣扎，并最终“投降”，再开始寻求帮助。骄傲的虚荣心会让我们觉得，不向任何人求助、独自战胜生活中的各种困境，是一件颇有优越感的事。
现实情况是，单打独斗并不会给我们带来嘉奖，而在生活遭遇困境时向人求助，也并没什么可耻“接受心理咨询是一种勇敢的象征，而非怯懦。我们都会有需要帮助的时候，知道何时该寻求专业的支持，是一种力量和智慧。具备专业技能、懂得使用有效方法的专业人士会给我们带来助益，而非负担。
现实情况是，心理咨询其实更是一场两个人一起旅行的过程。
“传统观点”认为，咨询是个艰难的过程，这确实是事实。但我也希望我的来访者能够明白，接受心理咨询也会带来许多乐趣。
参考资料：
1、搜狗百科.02.20
2、祝博士-08-12
文章：卜芸编辑：暖暖识别