3月21日为世界睡眠日，18日，中国睡眠研究会发布《年运动与睡眠白皮书》。数据显示，当下#中国有超3亿人存在睡眠障碍#
中国有超3亿人存在睡眠障碍
数据来看，其中广东运动人数最多，并且睡眠充足位列各省份第一，上海、浙江经常失眠的比例最低，*、青海经常失眠的比例最高；吉林、山东、辽宁和黑龙江睡得最早。
随后该话题在网上引发热议，不想网友感同身受，原来自己就是3亿分之一。。。
哪些原因导致你睡眠不足
睡眠的作用主要是几个方面，一方面就是恢复体力，因为疲劳了一天了之后，通过夜间的睡眠能够恢复体力，尤其是深睡眠。一个是恢复体力，另外一个恢复精力。
为什么现在睡眠质量差的人这么多？有三大因素：
体质因素：睡眠质量差、失眠等等
首先是体质因素，多种原因导致体质下降，他们往往比较敏感，是敏感体质。这是睡眠质量差的内在原因和根本原因。睡眠质量差也是身体下降的信号，该保养自己的身体了!
精神心理：压力过大紧张，情绪不好等
长期精神过劳或不良情绪等都会干扰“睡眠中枢”，造成睡眠障碍。教师、白领、学业紧张的孩子，失眠的很多，而临近考试，由于压力过大，过度紧张，也会引发睡眠质量。
环境因素：季节更替、换睡眠场所等
外在的环境因素影响内环境，造成内环境紊乱，进而扰乱睡眠的正常规律。很多人平时睡觉还好，一换床就睡不着觉，这就是环境因素造成的。
季节更替也是环境的变化。睡眠好的人随着季节的演变，自然而然就调整过来了，睡眠不好的人调整起来比较难，所以容易睡眠质量差以致失眠。
睡眠不足会导致皮肤提前衰老！
睡眠质量不佳，人就容易感到疲倦、忧郁，从而导致注意力不集中、工作效率低，生活中时常会精神恍惚。
更重要的是睡眠不足还会导致皮肤提前衰老！
长期睡眠不足的人，新陈代谢功能不畅顺，会导致油脂大量分泌堆积在肌肤表面，皮肤新陈代谢受阻容易使得肌肤中的*素不能及时排出而沉积，导致肌肤显得暗沉发*，毛孔堵塞。
睡眠不足还会影响身体的水分平衡，导致出现浮肿眼袋和黑眼圈，干燥的皮肤更易出现皱纹。
经常熬夜、睡眠不足
用什么护肤品比较好
睡眠不够脸部会水油不平衡，如果清洁不彻底，污垢残留在脸上，导致毛孔堵塞、皮肤干燥粗糙。
对于这类人来说，应该立即使用一些补水面膜，这样也是能够有效地让我们的皮肤变得水嫩光滑。
虾青素抗氧化
上述我们还提到睡眠不足或熬夜后，会导致暗*肤色，暗哑无光。建议在补水的同时使用一些抗氧化的护肤品，这样也是能给我们的肌肤松弛变得缓慢一些。
来自雨生红球藻（虾青素）是公认的最强抗氧化剂，它能维持肌肤美白所需的营养，而「启点虾青素冻干粉」就有很好的去*提亮功效，还能够增加肌肤的弹性和保湿度，让疲惫的肌肤恢复通透水润。
冻干粉轻薄吸收快，质地清爽适合所有肤质使用。补水养肤，去*提亮，适合日常维护，也适合急救哦！
给经常失眠晚睡强迫症
的各位的建议
?改善卧室的环境（温度，噪音，床，光线）
?避免睡前吸烟，喝酒，喝茶或咖啡等
?不要在床上做和睡眠无关的活动，如看手机，电视，读书等；
?如果半夜醒来，不要看钟，继续睡；
?每天定时起床，包括周末；
?定期运动可以帮助睡眠；
?避免长时间午睡，或者尽量不要午睡。
今天就分享到这里，睡眠状态跟个人状态真的也息息相关。越是焦虑，越容易失眠，然后越睡不好、越焦虑。养出美丽容颜，希望对失眠的您有所帮助哦~
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