又到了阳春三月，花红柳绿的时节。万物复苏，呈现出生机勃勃的美丽景象。然而在这美丽的背后却隐藏着许多危机！
首当其冲的就是春季抑郁症??
春季抑郁症-危害
“全世界60亿人口，有15亿人曾患过抑郁症。医院治疗抑郁症的专家指出，抑郁症大致可以分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁，一般轻度抑郁比较容易通过多种方式自行缓解，而重度抑郁则可使人产生自杀倾向，“抑郁自杀的成功率比正常自杀的成功率要高20倍”。所以，如果抑郁症得不到很好疏导和治疗，进入到重度抑郁阶段，就很容易酿成悲剧。有调查表明，在春季，凌晨三四时是抑郁症患者自杀的高峰期。”
春季抑郁-自测方法
对于如何判断自己是否抑郁，中华行为医学会全国常委、广西分会常务副主委王翔南教授给出了抑郁的自我测试法则。
一、最近是否情绪低落；
二、最近的自信心是否减弱或丧失，常自责，或有内疚感，是否自我评价降低；
三、最近是否有睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠浅而不稳，特别是早醒，也就是睡眠的最后一次觉醒时间明显提前；
四、最近是否食欲下降、进食减少，体重降低；
五、是否对身外之事不感兴趣，无新鲜感、好奇心，是否无工作、思维迟缓，思考速度减慢，患者也可能感到自己变笨了；活动也缓慢，有时又可能变得容易为小事发脾气；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；
六、是否性欲下降；
七、是否有自杀的念头或行为。如果这七个主要症状满足了5个以上，那么基本可以判断已患上了抑郁症。如果这些症状持续时间短，比如只有一两天，基本属于轻度抑郁，可自我排解。如果症状持续时间长，连续两周以上，那么则可认为患上了中度或重度抑郁，医院检查的必要。
春季抑郁发病原因
抑郁症的产生与人类生活的环境密切相关，社会背景、生活环境、人文关系。有精神的，物理的，还有化学的等等。事实上，每一个社会中的人都能体验到时代的紧迫感、挤压感，生活速度太快，当然很多人会适应不了，计划总也没有变化来得快。在这个躁动的变革时代中，人的心理早已不再像过去那样平静。无论是家庭关系，还是社会关系均发生了很大的变化。受各种各样功、名、利、欲的驱动，而导致的各种社会矛盾日渐尖锐，人际关系变得越来越紧张，生活工作学习变得越来越困难。人们的思维混乱了，情绪失控了，种种心理障碍就会乘虚而入。
春季容易发生心理疾病的原因有三方面：
一是气压比较低，人感觉比较压抑；
二是由于生物的代谢进入旺盛期，周围的物体在这个季节会发出一种次声波，影响人的内分泌系统，导致人体内分泌的激素紊乱；
三是春天气候变化比较大，影响人的情绪发生波动。加上早春天气变化大，会造成人体一些内环境的变化，心里烦躁空虚，容易引发各种精神疾病的发生和复发。一些性格孤僻的人，甚至会产生自杀心理。
不少心理医生提醒，春暖花开，社会活动比以前增加，生活习惯比也有了较大的变化，人的情绪易引起波动，往往生活中一些本不起眼的小事，在这个季节也可能形成不稳定因素，所以春季尤其要注意抑郁症的苗头出现
春季心理疾病解压方法以下这些简便易行的解压方法，经过测试效果还不错，有抑郁症倾向的人，不妨经常按照着做一做。
1、一定要按时睡觉。因为长期失眠可能会导致抑郁症；
2、对着镜子用积极的语言激励自己，例如：你真棒！
3、多亲近大自然，多做户外运动，晒晒太阳；
4、在情绪低落时学会寻求友谊的帮助；
5、万不可过度节食，这可能使你心情烦躁、身体虚弱！
（一）避免生气，注意及时排解心中的不快，以免抑郁蔓延。排解的方法，多跟亲戚、朋友倾诉，或是在网上倾诉，写日记也行，情绪低落时多唱唱振奋精神、喜气洋洋的歌曲。
（二）注意体育锻炼，注意睡眠、早上不要恋床，以免久睡越发困倦，睡在被窝里还容易胡思乱想，加重抑郁。早睡早起，多到室外运动，跑步、跳绳、打羽毛球……体育锻炼健身亦健心，何乐而不为。
（三）注意饮食：多吃蔬菜水果，适量吃保健食品。少吃油腻、上火、发之食物。常吃蜂蜜对治抑郁有很好的辅助治疗作用，最好坚持每天吃5~6粒红枣，大枣性味甘平，滋养血脉，强脾健胃，但切忌一次吃得太多，贵在长期坚持。
（四）固然有：“一年之际在于春”但也不可过度疲劳。学习、工作、家务总有做不完的事。但这些事情都没你的身体重要。感到累时，暂且搁下这些事情，调节调节，听听音乐，散散步，和朋友扯扯家常。过过轻松、悠闲的好时光。
END以上就是今天的心理小干货啦，同学们有什么想法可以积极留言给君君哦！??
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年3月17日
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