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情绪性进食是怎么产生的？
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有调查研究发现：人们在无聊时，最常用来打发时间的事情就是吃东西。实际上，吃东西可能并不是因为肚子饿了，也许是“情绪”在刺激你的食欲。这种情绪感受会影响饮食的方方面面，包括吃东西的意愿、选择什么食物，还有进食的速度、伙伴和场所。由饥饿以外的原因产生食欲，比如在情绪刺激下产生一种难以控制的吃东西冲动，且不是为了解决生理饥饿的现象，就被称作情绪性进食。
但专家指出，并非所有情绪都能促进吃东西，譬如人在恐惧的时候一般吃不下东西。情绪性进食的“情绪”绝大多数时候指的是焦虑。区分恐惧与焦虑，主要是分清压力感。恐惧：是说当下面临的极大压力，人的所有精力集中在应对压力事件，此时没有多余精力去吃东西，因此想吃东西的欲望会大大降低。焦虑：则指未来发生的事情，人先预想会有哪些事情发生，因为应对能力不足，开始产生压力。此时人也需要大量的能量，就会产生想吃东西的欲望。很多人可能没意识到自己的焦虑，这也就能解释为什么一些人明明不饿却总想用吃东西来“填补”自己的空虚感。2
情绪性饥饿VS生理性饥饿▽既然人能被情绪干扰进食，那么如何分清是真饿还是假饿呢？情绪性饥饿、生理性饥饿主要有以下５点区别：1
出现状态
情绪饥饿来得突然，生理饥饿来得相对较慢。2
食物选择
情绪饥饿时是想吃某种特定食物，比如巧克力、冰激凌，真饿的时候就会“饥不择食”。3
忍耐度
情绪饥饿时会迫不及待地想吃，而生理饥饿是可以忍受的。4
进食量
情绪性进食往往会停不住嘴，而生理饥饿时，吃饱了就不想再吃了。5
进食感受
情绪性进食后会有一种罪恶感，正常进食则不会。温馨提示：学会控制情绪，减轻压力和焦虑，避免情绪性的暴饮暴食而给身体带来危害。自己无法控制暴食症状，产生肥胖，影响到正常生活和健康，所以，当情绪压抑得不到释放的时候可以求助专业的医生进行诊治。
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