有这么一群人，白天上班上学的时候疲劳犯困，可一到晚上就开始兴奋，不管有事没事，总要捣鼓到深夜……
如果你觉得这些症状很熟悉的话，那么说明你也得了这个时髦的病——晚睡强迫症……
这年头，患上晚睡强迫症的人越来越多……大家的睡眠时间越来越少，脸上的黑眼圈和痘痘也越来越多。
于是，一位得晚睡强迫症多年的外国小哥决定寻求一种新的睡眠方法，既让自己一天充满活力，又多抽出点儿时间去（出）工（去）作（嗨）。
小哥儿名叫RyanBergara，和小编一样，是一位新媒体编辑。
由于工作太忙，压力又大，Ryan表示自己天天晚上都要加班到半夜。就算不加班的时候，不到凌晨三点也放不下心爱的手机……但第二天一大早还要上班，让Ryan无力招架。
为了拯救晚睡强迫症，Ryan的一位心理学家朋友向他推荐了一种据说是目前“最科学的睡眠方法”——多阶段睡眠法（Polyphasicsleep）。
对于一般人来说，我们采用的是“单相睡眠”的方法，即每天晚上一次性睡满7-8个小时。
而这种多阶段睡眠法，也叫多相睡眠法。是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以达成减少睡眠时间的睡眠方式。
科学家们也曾论证过多阶段睡眠法的合理性：
首先，自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多阶段睡眠是人类婴儿时期占主导地位的睡眠方式，只有在稍年长后，儿童才逐渐被断绝了午睡的概念；
此外，当人们与外界环境隔绝联系后——保证无法从自然因素（如阳光），或人为暗示（如钟表、电视节目）来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为，而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。
最后一点，小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说，在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾，我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式，维持着一成不变的9点睡5点起（小编内心OS：你确定？）的作息习惯。
听上去很玄乎有木有！于是Ryan决定试一试……
一开始，Ryan决定采用一种名为“Uberman睡眠法”的方法，这种睡眠法也叫达芬奇睡眠法，据传是由著名画家达芬奇发明的……达芬奇睡眠法也是多阶段睡眠法中最著名的一种。
按照达芬奇睡眠法，一天被按4小时平分，使用者可以在2点，6点，10点，14点，18点，22点（或按照个人喜好安排）开始睡觉，每次只睡20分钟。
据有关专家表示，实行这个睡眠法的人每天只需2小时，即6乘以20分钟的睡眠时间，就可以达到每天睡八九个小时的效果。即可以满足晚睡强迫症们的需求，又能为你节省下不少“非硬性要求”睡眠时间。
按每天节约6小时来算，在某种程度上，这种方法可以让你生命中的清醒时间延长20年……
但由于在睡眠法的研究中，达芬奇睡眠法一向被认为是最极端的一种，一般人都无法适应。
因此，Ryan并没有采用这种方法，而是咨询了另外一位长期探索新睡眠方法的朋友Jackson，想要寻找一个更适合自己的多阶段睡眠法。
Jackson向他推荐了一种名为“Everyman睡眠计划”的方法，这个计划要求参与者每天晚上只睡4.5个小时，而在白天可以打两个20分钟的盹儿，这就意味着参与者们可以把每天的睡眠时间从8小时，减少到5小时，这种方法也较为符合人们夜间睡眠的生活规律。
于是，一周的实验开始了……
由于习惯了每天八九个小时的睡眠，头两天对于Ryan来说简直是煎熬。
“5点起床我还可以接受，晚上12点真心睡不着啊啊啊……”
为了第二天能早点入睡，Ryan还特地去跑了一个半程马拉松让自己更疲惫……
结果第二天，睡是睡着了，早上根本起不来……
第三天和第四天……情况并没有变得好一点……
“做了这个实验之后，才知道人生最大的痛苦是打盹儿只能打20分钟。我觉得自己大脑快要坏死了……”
第五天……事情开始变得奇怪……
——“嗨，Ryan！”
——“啊……哦……好……”
“我需要很长时间来对别人说的话做出反应。”
第六天……
“我已经不能集中注意力……没事儿就开始傻笑……”
第七天……
“该死的实验又来了……”
进行了七天实验之后，Ryan实在无法再撑下去，他的眼睛也已经布满了红血丝……
“如果让我再选择一次，我绝对不会再参加这个实验……也许对于一些人的基因来说是适用的，但对我来说，简直比打仗还可怕。”在实验的最后，Ryan表示。
“不过这一周以来，每天不到五个小时的睡眠，也让我越来越珍惜自己的睡眠时间……我觉得自己已经改掉晚睡强迫症了……”
不多说了，我去补觉……
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