爱的目的就是爱，不多也不少
如今在儿童群体中焦虑和抑郁的发病率不断增长，针对童年事件（ACES）如何导致创伤的研究显示，这些心理疾病是由于压倒性的情绪以及缺乏成年人的情感支持而引起的。很多父母在孩子被确诊心理疾病后，知道了自己需要改变，但是往往无从下手，所以了解如何做出适当的反应对父母来说至关重要。
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什么样的环境让孩子容易有心理疾病？
创伤事件，如父母离婚，被虐待、忽视、欺凌、歧视，经历物质滥用，性别焦虑，亦或者儿童与父母完全脱离的分离，无数个农村家庭中的留守儿童。以及情感忽视，即父母在孩真正需要的时候却无法给予恰当的回应。这些都会使得孩子感到情绪不安和孤独，让他们的心灵承受创伤性的压力，进而产生心理疾病。为什么这样的情况会造成如此大的创伤？这是由于主观的安全感对健康发展至关重要。当孩子感到不安全时，会发生一系列生理变化，对心灵，大脑和身体产生负面影响。想象一下当你害怕时的感觉。你的肌肉很紧张。你的心跳加速。你也无法呼吸。这时你是想学习，工作还是与他人交往？都不会！当我们感到害怕时，我们希望尽快逃跑，躲藏并尽快找回安全感，这样我们感觉更好。当我们害怕时，我们感到脆弱和不安全。如果一直持续下去，我们感到绝望，麻木，甚至死去。02
那么，可以采取哪些措施来帮助经历的儿童呢？重点是帮助孩子重新获得安全感。通过与关爱孩子以及情绪协调的成年人建立关系，在一定程度上能够实现这一目标。
1、与他们相处：关系能够修复人心。
依恋理论之父约翰·鲍尔比（JohnBowlby）告诉我们，孩子们需要感到安全和健康才能茁壮成长。这可能看起来很简单，但是为儿童创造安全感的第一个要素就是陪伴，因此建立关系是最重要的。有创伤经历的孩子会感到害怕，尽管他们常常看起来很强大，尽管他们常常表现出拒绝关系，但是独处会加剧孩子的恐惧感，他们在心底是渴望得到联结的。
2.要保持温和，以免无意中惊吓或刺激孩子。
经历创伤会使得孩子的神经系统发生改变。我们生活在一个推崇左脑的文化中，即理智主义。这使得我们常常忽略通过右脑进行表达的情感及体验。右脑负责处理我们无意识地接受到的非言语信息，包括语调，眼神接触和肢体语言。面对经历过创伤的儿童，成年人应该用柔和的低沉的声音说话，眼睛柔软，动作缓慢，以避免再次伤害脆弱的神经系统。具体怎么做，你只需要想想当你感到不安时，你希望别人如何对待你。
3.尽可能与孩子一起玩：玩有助于建立安全连接。
无论什么年龄，游戏都会让人感觉良好。根据Polyvagal理论，游戏刺激了迷走神经的社会交往系统，迷走神经是人体最大的神经。游戏可以放松过度紧张或神经衰弱的迷走神经系统。游戏可以帮助孩子感觉更好，更平静。但是游戏不仅仅是游戏，本质上它是一种联系。通过微笑，愉快和有趣的语调和动作，与压力下的孩子开始玩耍常常是困难的，但如果他们开始接受，它会让神经系统有机会冷静下来。即使是一小会的玩耍也是有益的。
4、替孩子说出他自己的感受。
将语言置于情绪上有助于平息神经系统。我们可以使用故事，我们自己的个人故事或我们创造的故事来帮助孩子们将语言融入他们的情感中。例如，一个成年人可以与受创伤的孩子分享，“当我小的时候，我的母亲离开了很长一段时间。她病了，所以她不得不去医生帮助她的地方。但是，我很伤心和害怕。而且，有时我甚至因为离开而对她感到生气。我了解到所有这些感受都很自然。"
有很多方法可以帮助孩子们用语言表达自己的感受。你可以向他们展示具有许多感情的小脸的图画，他们可以指出他们所涉及的那些。您可以通过游戏，绘画和木偶帮助孩子表达自己的感受。
5、帮助孩子表达自己的感受。
被压抑的情绪是心理疾病症状的来源，当一个人处于危险之中，他的大脑就会产生恐惧的情绪，这是一种核心情绪，旨在向身体的许多器官发送信号，驱使一个人寻找安全的环境，获得生存。但是，如果一个孩子长期处于创伤性的环境，例如长期的高压环境或者虐待，那么长期的恐惧情绪会被困在身体里并导致各种症状，即使后期环境得到改变，症状也会持续发展。
帮助孩子表达自己的情绪可以通过各种创造性的方式来完成，例如通过艺术，戏剧，故事，木偶，或通过帮助孩子口头或身体表达自己。孩子积极响应的暗示包括微笑，放松的表情以及玩耍和连接的愿望。如果你的尝试没有帮助，你会看到一个孩子的脸和身体表现出更多的紧张，悲伤，愤怒，僵硬和退缩。
6、当孩子愿意时，给予拥抱和其他身体上的安慰。
抚摸，拥抱可以帮助孩子舒缓神经系统。但重要的是尊重孩子的意愿。如果他们不喜欢某事，就不要这样做。你可以通过孩子看待和反应的方式来判断他们是积极还是消极地做出反应。如果他们态度僵硬，那就是抗议。如果他们放松和软化，那就是表达接受。
7、尽可能让孩子放心并帮助他们了解正在发生的事情。
在创伤性环境下，持续的真实表达带来的安慰至关重要，“你会好起来的”，“这种感觉是暂时的”，“你并不孤单”，“这不是你的错，”，“你不值得这样。”不要去骗孩子，他们会敏锐的感觉到情况的不对劲，然后将原因归结为自己不够好，才使自己遭遇这一切。
你可以向他们保证他们现在是安全的，不会孤身一人。解释发生了什么。例如，在父母分居的情况下，可以告诉他们“妈妈和爸爸是安全的，很快你会再次看到他。在那之前，我们每天都会在一起，我会照顾你。“让孩子放心，他们没有做任何坏事，而且他们很重要，因为孩子常常感到羞耻，感觉自己是坏的，不值得父母的爱。
本文作者：李轩，男，中国地质大学（武汉）应用心理学硕士，死理性派理想主义者。
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