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强迫症、强迫症状、强迫观念
●强迫症是一种重复出现缺乏现实意义的，不合情理的观念、情绪、意向或行为，虽力图克制但又无力摆脱的神经症。
●强迫症的临床表现是强迫症状，包括强迫观念，强迫情绪、强迫意向和强迫行为。
●强迫观念是强迫症的核心症状，最为常见。其具体表现可以是强迫思考，反复思考某些毫无意义或虽有意义但不难解决的问题。
02
●强迫怀疑
是对自己刚说过的话或做过的事加以怀疑。比如怀疑出门时门窗是否关好，虽然检查了一遍又一遍，还是不放心。怀疑的同时往往伴有焦虑和不安，因而促使病人产生反复核查的行为。病人亦明知没有必要，但无法摆脱。
●强迫性对立观念
人每出现一种观念，立刻又出现跟它完全对立的另一个观念。例如想起“和平”，立刻联想到“战争”；一看到“拥护”，立刻联想到“打倒”等等。
●强迫性回忆
人反复回忆过去做的事情或看见过的人，回忆考试题目或听过的音乐、故事等。如果在回忆过程中被各种因素打断，则该回忆必须从头开始进行，否则内心烦躁、焦虑不安。
●强迫性穷思竭虑
人在相当长的时间里固定思考某一件事情或某一个问题，如“人是从哪里来的”“1加1为什么等于2”，有些学生会反复思考某一题目或知识点，等等。人有时候明知这种思考是无意义的，但却无法控制自己不去思考。
●强迫联想
当人看到或听到某一事物或字句时，就出现与此有关的联想。如见到钞票，立即想到这张钞票经过多少人之手，会带有多少病菌，会不会传染疾病等等，越想越紧张，而且反复联想，不能控制，在买东西付款时必须戴上手套，倍感痛苦。
需要注意的是，正常人多多少少都会有一些强迫观念的出现，但这些观念只是一闪而过，不纠结它，它一般不影响我们的工作和学习。即使因压力、紧张等因素我们去纠结它，持续时间只要不超过六个月，我们称它为有强迫症状，但不是强迫症。
03
可以尝试用以下几种方法来缓解
●转移注意力
强迫症的形成是注意力集中与固着的结果，所以转移注意力是缓解症状的关键。比如，在听课时，因为想赶走那些讨厌的、不必要的念头，所以注意力集中在这些念头上，导致一节课的时间，都在和这些念头做斗争。如果把注意力放在听课上，跟着老师的思路边听课边思考，那么老师、教学内容便可以清晰地反应出来。
●允许症状伴随
强迫症的人总是希望把烦人的症状全部消除后，自己再全心全意地做事。事实证明越是停下该做的事情去处理症状问题，症状越严重。如果停下要做的事专门去驱赶症状，所有的注意力都放在症状上，症状就会固着，人也会深陷其中不能脱身。所以带着症状去做事，就相当于要做的事情和症状在争夺主人的注意力，工作投入了，注意力就集中到工作上了，留给症状的注意力就会减少，症状就会减轻。
●不去刻意控制
强迫症状典型特征就是用意识的控制性去控制那些不受意识控制的事情，结果当然是不可能控制住。于是他们害怕症状的再次出现，更害怕控制失败、恶性循环，使自己陷入痛苦的症状之中。当想法出现时，不去控制它、听任它、愿来则来、愿去则去，让它们出入自由。这些想法不被