文
梗儿君
有人问：人生最理想的状态是什么？答曰：睡觉睡到自然醒，数钱数到手抽筋。
这里涉及到两个问题，一是实现财富自由，二是不犯失眠症。
试想，每天为生活所迫，被压力压的喘不过气来的人，想着赖床睡觉到自然醒，省省吧，怎么可能。想到每天的花费开销、银行的催款单，不得不拖着疲惫不堪身躯，屁颠屁颠的跑去上班。
除此之外，还有一种人为失眠症所困扰。
他们白天忙忙碌碌，回家后却辗转难眠；明明身体乏累，却总是天未亮就醒了?运动服药都不管用，若真如此，你就要怀疑自己是不是得了“心病”。
不曾想失眠与心理疾病竟然是一对难兄难弟。
睡不好的诱因有很多，有好事，也有坏事。
好事比如，独揽大奖、考试第一、升职加薪，这些因素也时常让一些人激动得睡不着觉。
但是，一过性的事件对睡眠质量往往不会有太长远的影响，不足以构成睡眠障碍。
但一些严重的负性刺激往往会带来睡眠问题：如心理压力过大、失恋、抑郁、灾难、亲人离世等。
所谓的睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现。如失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦呓症、梦游……
当睡眠问题严重影响了日常学习生活，并持续一段时间，这就是睡眠障碍的表现。
失眠与心理疾病真是一对难兄难弟。据研究表明，90%以上的睡眠障碍与精神障碍有关。很多心理和精神疾病的症状之一就是失眠，比如90%的抑郁症病人首发临床症状是睡眠障碍。
另外，精神分裂、躁狂症、强迫症、焦虑症等精神障碍都有可能出现不同程度的睡眠障碍。
睡眠障碍不仅给身体造成伤害，也会严重影响罹患者的生活质量，精神状态等。
如何破？
1、将睡眠问题置换成资源。怎么来理解这句话呢，简单来说，就是利用你的失眠时间去做一些能够带来成长和价值的事，比如睡不着，找一本有用的书去学习，这就是成功的把问题置换成资源的一种方式。等有困意时，再和书而睡。
2、把失眠看作小事。全然的接纳失眠状态，顺其自然，无论怎样都接受，舒服的睡不着也是可以达到休息的目的。
3、有规律的作息，保持稳定的生物节律！也是有助于睡眠改善的，只有晚上中午让自己按时睡觉，其他时间无论多困都不补觉，慢慢恢复自己的睡眠节律，也会有助于失眠问题的改善。
4、专业的心理咨询。在咨询师的帮助下，找到失眠的根源，打开心结，找到导致睡眠的深层情绪心理问题进行系统的改善与解决。
-完-
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