最近，腾讯科兴大楼一实习生跳楼的新闻被推送到我的首页。年轻的生命就这样逝去，令人实在痛心。可能在很多人看来，一个21岁的年轻人，进了腾讯，本该有着大好的前程，却选了一条没有后路的路。
随后这名实习生的遗书曝光在网上，字里行间，写满了满满的空虚感：原生家庭美满、工作顺利，依旧对任何事都提不起兴趣，感到生活没有意义。
这种空虚感，吞噬了他对生活的感知，像一把钝刀一点点割走了他的灵*。
然而，他的经历，不是个例，而成为了一种常态。
对生活感到空虚的人，或许是你认识很多年的朋友，是与你擦肩而过的陌生人，是办公室里最爱开玩笑的同事，是在深夜里独自失眠的你和我，恰如这个21岁的年轻人。
比抑郁更常见的情绪杀手在心理学上，衡量心理健康的范围是从抑郁（depression）到健康幸福的繁荣（flourishing）之间的区间。
繁荣状态的人们处于幸福的高峰，人会感受到有一种强烈的意义感、主体感，觉得自己对他人很重要。
抑郁正是处于心理不健康的谷底，这时候人们会感到绝望、精神枯竭、人生没有价值。
但人的情绪不是两个极端，在抑郁和繁荣之间，还有一个过渡地带——衰弱（languishing），而人们往往会忽视了它。
所谓的衰弱期，会削弱人的动力，扰乱注意力，工作效率变低、情绪低落，对事物失去兴趣。虽然不至于像抑郁患者一样痛苦到难以忍受，但却经常处在煎熬之中。
从这个角度而言，处于这样状态的人，虽然没有心理疾病的症状，却并非全然健康。
心理学家指出，这种心理状态比重度抑郁更常见也更隐蔽，很多人只是单纯地觉得自己只是累了，却没想过这种状态是身体的一个警告。
而这种经常被人疏忽的“空虚感”，成为了很多人的催命符。
想要摆脱这种空虚感，就要知道这种情绪从何而来。
对生活失去掌控有心理学家说：这次疫情，无疑是一场大型心理实验。很多人在这次疫情中，变得更加敏感，更加焦虑。
因为疫情带来了更多不确定性，有人亲身经历了一个家庭的破碎，有人因为疫情而失业，更多人通过电子屏幕体验到了其他人的不安和焦虑。
通讯的发达，某种程度增加了我们接受的情绪量，我们不仅处理着自己的情绪，还被卷入他人的情绪。
这样的情况下，更多人感受到的就是对生活失去了掌控，因为我们不知道，下一个被裁员而失业的人，会不会就是自己。
处在这种忧虑之下的人，便会觉得惶惶不可终日。
过多的精神内耗“内卷”、“鸡娃”这样的字眼比以往的每个年份都更加频繁出现在我们耳边，似乎这一刻不努力往前，下一秒就要被碾压在历史车轮底下。
更加浮躁的社会环境，容易让我们产生更多的精神的内耗。精神内耗是什么？通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架，现实什么都没发生，但心里却上演了一场大戏。
心理学家伊丽莎·埃佩尔曾表示，压力会让我们的头脑和神经系统保持警惕，这将消耗更多的能量。这也为什么长期处在压力下的人，会感到疲惫的原因之一。
如何减少我们的精神内耗？
应用心理学家李中莹说过：自己管不了的，就不要管，否则只会让你无力；把焦点放在自己能管的、能做出效果的事情上。
最后，我想告诉你的是，快乐和低落，都是生活的一部分。感到累的时候，稍微躺平休息一下也没关系。
人生不是百米冲刺，而是一场长长的马拉松，有时候，你可以允许自己慢一点。每个人都有自己的节奏，不必强求自己时时刻刻都紧绷在弦。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇