强迫症的本质是——无法区分自己的“心智（思维）”与“意识”、无法在“大脑”与“自我”之间拉开距离、无法意识到“我的念头不是我自己”、被大脑的喃喃自语控制而浑然不知。
正如埃克哈特托利所说："当你没有意识到自己身处监狱之中的时候，你是无法从监狱中逃出来的。"当你把大脑奉为主人，对它发出的一切声音、制造的一切图像言听计从的话，那你永远不会跳出大脑给你制造的思维牢笼。我们所有的强迫思维，本质上都是大脑的胡言乱语。如果我们听信了大脑的胡言乱语，把它对过去不愉快的回忆、对未来危险的预测、对无意义问题的穷思竭虑当真，并且顺着这些念头想下去，或者与这些念头进行纠缠、驳斥，那么这些强迫思维就会愈演愈烈。因为强迫思维是以你的注意力为生命源泉的，你