高考将至，高三考生们普遍出现紧张、焦虑、失眠各种各样的问题，针对这些问题，在此分析了下高考前常出现的几种心理状态，以及专家给出的解决办法，供各位考生参考。
一、考试过度焦虑综合症
小李一名应届毕业生。眼看着马上就要参加高考了，她的心里压力越来越大，尤其是听到家长、老师、亲戚朋友询问“你复习的怎么样了?”、“你今年到底考上考不上重点大学?”等类似话题时，她简直想找个洞口钻进去。
越是心理压力大，对高考就越没有信心，有时，她感觉自己的头脑里一片空白，翻起课本或复习资料，感觉什么都不会了，晚上有时还失眠。
小李的这种心理现象属于典型的“考试过度焦虑综合症”。患了这种心理疾病的考生，如果不及时调整的话，在高考中一定会吃大亏。
像小李这样的考生要采用焦点转移法、自我暗示法、放松法和系统脱敏法调节心态。
简单的说，就是要转移焦点，放松心情。平时听听音乐、散散步，并积极暗示自己高考该复习的自己都已经复习了，平时大大小小的各类考试自己也没少参加，何必担心这一次呢?
除此外，还可以尝试心情平静地躺在床上，进行身体放松。这样不仅可以有效调节过度紧张的考试焦虑心态，还有利于高考过程中正常发挥自己的水平。
作为家长、老师、亲戚和朋友对待像小李这样的考生不要再施加压力，要力所能及地帮助他减轻压力。
二、中等层度的压力状态
小张是应届毕业生。他说：“要说没有压力那不可能，要说害怕的睡不着觉也毕竟是少数，反正能考上重点最好，考不上也无所谓”。
像小张这样的考生属于中等层度压力状态的考生，在考试中基本上都会正常发挥，甚至超常发挥。
三、一点心理压力也没有
小格是高三的一名考生，他说：“我认为高考与平时考试没什么两样，有什么大不了的，考上考不上我都无所谓”。像小格这种心态的考生在考试中根本不可能考好。如果一点心理压力也没有，在考试中大脑处于迟钝状态，不能发挥出正常的水平。
在此提醒考生家长，最近一定要结合自己孩子的实际情况采取相应的心理辅导。一般情况下考生们都有心理压力，不要过分要求考生，要以平常心对待高考。
不要让孩子吃过于油腻的食物，要多吃蔬菜和水果。高考期间也不用刻意送孩子去考场，或者告诉孩子自己在考场外等候。如此可能会增加考生心理压力。
家长不用刻意让考生提前或推迟休息时间，以免打乱孩子的生物钟。
但家长们在孩子考试前，要为孩子准备好所有考试用具和准考证等，万万不能出现差错，让考生在考场上乱了方寸。
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