Hello!亲爱的理宝们!
转眼之间，本学期已经过半,相信大家正为不同的学业任务奔波忙碌着，现在请大家仔细思考一下，是否无故掉发、失眠、胸闷气短、食欲不振，去医院检查各项指标却又都很正常呢？注意注意！你有可能是被焦虑恶魔缠上啦！
但是不要害怕，看完本篇关于焦虑心理的介绍，或许你会找到方法打败它！
近年来对于大学生心理健康状况的重视程度不断提高，心理健康，已然成为当代大学生全面发展的重要指标之一。据调查发现，当代大学生普遍存在心理焦虑的情况。《心理学导论》中指出：“焦虑是个人预料会有某种不良后果或模糊性威胁将出现时产生的一种不愉快的情绪。一个人处于焦虑状态时，往往会感到紧张不安、焦急、忧虑、烦恼、害怕和惊恐，并经常会伴随出汗、颤抖、心跳加快等生理症状。焦虑是一种相当痛苦的负性情绪，为降低和消除焦虑，个体会潜意识地采取心理防御机制。”久而久之，焦虑以及它引发的心理防御机制会对一个人的人格和社会关系产生极大负面影响，因此，我们有必要了解焦虑、正视焦虑、学会去化解焦虑。
当代大学生焦虑的原因主要有以下几个方面：
·从自身原因来看：
①进入大学，角色与身份的转变，需要时间去适应，这种适应的过程与未知的生活往往会引起大学生心理焦虑。
②未能对自己进行客观的认识与评价，对自己的期望过高，能力却没有匹配上目标，从而导致自身焦虑。
③没有明确的人生规划，大学期间碌碌无为，在真正面对选专业、考研、出国留学、就业等的问题时，难以抉择从而产生焦虑。
④在面对人际交往时，由于每个人自身条件的不同，社交困难会带来心理焦虑，这种焦虑程度也会因人而异。
⑤个人经济问题也是焦虑的原因之一。大学阶段，学生还做不到经济独立，不能合理的安排自己的花费，往往影响到自己的生活质量，从而产生心理焦虑。
⑥对网络和手机等电子产品过度依赖，沉迷于网络世界而不能正确面对现实生活，从而造成进一步的困扰和焦虑。
·从环境原因来看：
刚进入大学时，同学们处于同一起跑线上，大家并没有感受到来自其他人的压力，随着时间推移，优秀自律的同学在不断地努力学习中取得了明显的进步，使周围同学感觉到差距，而这种差距会诱发压力，进而产生心理焦虑。除此之外，大学还是进入社会前的过渡期，我们开始逐渐完善自己的三观，但又很容易受到社会大环境的影响，一方面感叹着学校里学习的枯燥乏味，另一方面又对未来的人生方向充满着迷茫。现实与理想的冲突，累积四年往往会在毕业季大肆爆发，造成很大的困扰和焦虑。
那么，如何克服心理焦虑呢？
首先让我们来了解一下心理压力曲线图
横坐标：面对事件的焦虑水平
纵坐标：事件处理的最佳结果的成度
结论：适度担心，以中等焦虑去应对事情，才能取得理想结果！
因此，面对内心的焦虑，我们可以尝试做到以下几点：
第一，对自己的性格与能力进行评估，认知自我。可以求助于老师与同学，帮助自己对自身能力进行客观的定位与评价，制定可行的目标，规划好自己的未来。
第二，充实自己的大学生活，养成规律的作息时间和健康的生活习惯，努力学习，上课认真做好笔记，积极参加学校组织的各项活动，培养兴趣爱好，丰富阅历与见识。
第三，人际交往时，要以“严于律己，宽以待人”的平和心态，真诚地对待每一个人，出现问题的时候要积极的沟通解决，不要斤斤计较。
第四，合理安排自己的每月资金，提前做好规划。不攀比，不超前消费，不购买超出自己能力范围的商品。
第五，多做运动，保持健康，减少电子产品的使用时间。不沉迷于虚拟世界，积极面对生活，拥抱大自然。
除了上述几点，还有一个科学且有效的解压方法，就是正念冥想。
“冥想”（meditation）是国外翻译过来的一个单词，在英文里它指的是“禅修”的意思，它需要的是这样一种注意力：平静、专注，但同时又是非常放松的。冥想本身就是一个有利大脑休息的过程。
正念冥想类型及方法：
1、正念吃葡萄干
放慢速度，带着好奇、开放的态度来看、触、嗅、品，细细