01
大部分改变在潜移默化中发生
改变或是这里具体讨论的情绪变化，是一个复杂的过程，是一个不为意识所察觉的过程，主要涉及负责情绪和直觉的右半脑的某些部分。
右半脑有选择性的识别系统和感官知觉能力，它在不断地收集有关个体环境的数据。这些感觉会触发情绪，结合各种生活经历，让右半脑明白情绪对我们产生的影响。感知到的情绪是愉快的吗？如果是，那么我们会希望复制它，并建立行为或心理策略来实现这一目标。
相反，如果这种感觉会造成不愉快的紧张感，那么我们将设法摆脱引发这种情绪的情境，或是设法自我防御。因此，经年累月，通过创建各种神经元的连接，连接感觉、情绪、思想和行为，人的大脑开始发展感知、感觉、想象、思考和行为的方式，这对每个人而言都是独一无二的，会变成人的自动机制。
最初，人的大脑开发这些行为方式是为了适应那时的情境。而在成为反射之后，即使眼下的环境不再相同，它们也会被自动触发，但可能不再适应当前的情况。其中包括行为模式与思考和感受的模式。
然而，这种复制既有的倾向，并不会让我们永远处于无法摆脱的僵化状态，因为那些最复杂、最宽阔的大脑区域的神经元保留了可塑性，为神经重组提供了可能，从而能对这些自动机制进行修改。因此，即使这些自动机制因不适应当下的情境而对人产生不利影响，之后还有对其进行矫正的希望和可能。但是，实现这些改变需要特殊的条件，如果没有外部的帮助，那么这些条件往往难以满足。而这就是心理治疗可以发挥作用的时刻。
02
两根神经轴上的整合工作：身体-心理；情感-认知
右半脑在神经系统的上行和下行轴中提供了许多神经元连接。这些神经元连接将皮层（负责有意识思维）、边缘系统（参与触发情绪和长期记忆）和脑干（负责新陈代谢和初级行为）与身体的各个器官相连。
通过这些连接，右半脑负责情感生活，以及身体表现、情绪、行为和思想之间的整合，并以视觉空间的、感官的、直觉的和极其迅速的方式运作。右半脑以一种全局性的、实质性的方式进行感知。它产生的思想主要以非语言和非意识的意象与隐喻形式呈现，且根据一种感性逻辑而非理性逻辑串联在一起。即使这些思想的产生没有被意识觉察，但是当负责逻辑推理的左半脑处于休息状态时，无论我们是在睡眠阶段还是沉湎于白日梦时，意象似乎就会毫无来由地出现，我们就会对这些思想产生意识。
右半脑发挥的作用也体现在那些豁然开朗的时刻，感觉一切似乎都顺理成章，水到渠成，如同拨云见日一般，也不必用逻辑和理性的方式去思考、斟酌。这是下意识的直觉思维。右半脑负责的是隐性的改变，以及情感和关系领域的学习，且往往是在意识范围之外发生的。而左半脑和边缘系统与身体其余部分的连接较少。
左半脑是语言的中心。它的运作讲求合理、逻辑和语法。它产生的思想是有意识的、可言说的、抽象的、分析性的、有针对性的且有重点的：这是有意识的理性思想产生的位置。
两个半脑之间还有横向的交流通路可以促进信息的交换。这种通路使左脑产生的有意识的理性思想与直觉产生的意象（images）和思想相结合，而后者与来源于右半脑的行为、感受和情绪相连接。整合是一个双向的过程，即上下整合和左右整合。整合促进了反思和内省所需的所有信息的自由流动。它帮助我们考量权衡一个情境的各个方面，以便更好地评估和理解它，从而实现最佳的适应。因此，人们认为，心理健康的核心要素就是理想的纵向与横向的整合，而与创伤经历相关的高强度的压力，会普遍导致思想、行为、感受和情感之间的分裂和脱节。
大脑功能极其复杂，即使双轴整合未达到极端分裂的程度，也会存在缺陷，导致信息不能自由地流动，从而阻碍适应。
例如，在西方社会中，我们往往会高估理性和语言思维，牺牲情绪和直觉，后者也往往更容易引发焦虑。因此，我们很容易忽视来自情绪和直觉思维的信息，甚至对此充耳不闻。然而，正如安东尼奥·达马西奥（AntonioDamasio，）所言，有些复杂的情境会关系到情绪的方方面面，例如当我们必须做出判断或艰难的决定时（离开不舒心的工作、与配偶分离，抑或是解决某个争端），负责情绪的半脑提供的信息对于引领思考而言至关重要。为了能顺利地进行适应，我们必须倾听自己的情绪，并将情绪传递给我们的信息纳入考量。因此，我们如何处理这些信息，会决定我们判断的质量以及潜在的改变。
倾听寓于意象中的情绪和思想并非易事。情绪是本能地、极快地、无意识地被触发的生理现象。7个体为了感受情绪，即触及情感，把情绪带到意识层面，就必须