高考加油
距离高考还有01天
“荷香清露坠，柳动好风生。微月初三夜，新蝉第一声。”
对于诗人来说，六月是美丽清新而又惬意的，但是对于备考的高三学子来说，六月意味着成熟，意味着将迎来人生的第一个大考。有着对于美好大学时光越来越清晰的期待，伴随而来的也有对于高考说不清的情绪，或许有点紧张，或许有点害怕，或许也有点激动。
应对高考，除了扎实的知识积累以外，良好的心态也会助我们一臂之力。今天，医院精神心理科的专家为广大考生送上安心备考小妙招，帮助大家以更好的状态应对高考。
1.做好卫生防护，保护你我他
身体是革命的本钱。现阶段新冠疫情还未消散，考生们需积极配合学校的疫情防控要求，佩戴好口罩、勤洗手，注意个人与环境卫生，做好防护，保护自己，也保护他人。
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2.保持足够的睡眠，养精蓄锐
在这段时间内，考生需要保证充足的睡眠，十年寒窗苦读，挑灯苦读的时光即将结束，现阶段考生所能掌握的知识基本已相对稳定，题海战术、疲劳战术只会使白天学习时精力不足，进而增加考前的紧张情绪。
同时，睡眠不足时，人的思维会处于抑制和半休眠状态，最直接的不良后果就是复习没效率、考试没效果，削弱自信心。
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3.学会取悦自己，适当放松
努力学习的同时不忘让自己放松放松，劳逸结合，更利于我们更好的前进。现阶段，考生的心理状态就像一根在发力的橡皮筋，皮筋绷得太紧会容易疲乏甚至扯断。
此时，适当的松一松皮筋，学会放松，如听听舒缓的音乐、饭后慢步走、正念冥想、渐进性呼吸放松训练或做一些自己感兴趣的其他事情，可以让我们拥有更多积极的情绪，适度的放松可以让我们在学习时效率更高。
但是记住一点哦，放松也要科学合理，不能因为这些事情影响睡眠，影响白天的学习状态哦。
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4.焦虑不全是恶魔，也有好处的哦
高考在即，焦虑情绪最为常见，可能表现为心慌、心跳加快、易出汗、肌肉紧张等症状。这些症状让我们感到很不舒服，我们都不喜欢焦虑，“如果我不焦虑该有多好”。
实际上，任何事情都有两面性，焦虑引发的反应一方面让我们感到不舒服，但从另一方面来看，焦虑本身也反映出我们很重视这次考试，会激发更多认真备考的行为，注意力也更集中，学习效率也更高，让我们比以往精力更充沛，推动我们及时查缺补漏。学会悦纳焦虑，让它成为我们备考路上的小帮手。
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5.自己解决不了的状况，寻求帮助很重要
如果近来你经常觉得心情不好、难受、痛苦体验明显、失眠，经过自我调整后改善不明显，影响你的学习与生活，请务必及时告诉你的家人，并积极寻求专业的帮助。
在困境中愿意寻求专业帮助并非丢脸、无能的表现，而是为自己争取有利资源的积极应对方式。困难说出来，有人一起分担，也许就更容易克服。
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6.正确看待高考，正确认识自己
我们从幼儿园开始学习的生涯，经历小学、初中、高中，一路走来付出了很多努力，在一张张试卷上留下了辛勤的“汗水”。高考是一次意义非凡的检验，是对我们这么多年学习付出的验收。但是无论如何，它也不能定义我们的人生。
高考是我们人生的一个新起点，而人生是一场马拉松，不是百米赛跑。好的开头固然重要，但是更重要的是不管我们之前跑得怎样，脚下的每一步都算数，能冲到终点的人贵在坚持不懈、在适合自己的节奏中keepgoing。
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祝愿广大考生轻松应试
奔向属于你们的大好未来鸭！
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