疫情期，您心灵的守护者
大家都聚焦疫情心理健康时，别忽视了春季也是精神疾病多发季。
本是“春来万物苏，田间油菜花舞”的美丽季节，民间却也口口相传着
“油菜开花，疯子高发，放学回家，抱紧爸妈。”
这样的大俗话。当然，这并非是无稽之谈，而是人们对精神疾病在时值“油菜花开”的春季处于发病高峰期的比喻。
来看一组数据：
一项年发表于中国卫生统计杂志的研究，纳入了1,名精神分裂症患者的住院情况，发现春季为精神分裂症的发病高峰。
一项发表于年JournalAnnalsofClinicalPsychiatry杂志上的研究也提示，不管是男性还是女性双相障碍患者，春季为其住院高峰。
我国每年的3月至5月精神病的发病率、住院率、门诊率最高，占全年70%以上
再来看一组新闻：
疫情让春季心理疾病的爆发雪上加霜
目前，新冠侵袭这一突发性应激事件本身对我们每个人的心理都产生了一定的冲击，可能会导致一些人出现各种轻重不一的躯体症状，也可加重或诱发原有的精神疾病,严重时产生意志失控、情感紊乱等心理危机。这就更加重了春季精神疾病爆发的风险。
疫期的春如何影响我们的心理？
春季时而阳光明媚，时而阴雨连绵，乍暖乍寒，易造成大脑内松果体素分泌增多，从而使机体内其他激素分泌不均衡，出现代谢紊乱，导致人体的认知、情感、行为和意志等异常。这也就是为什么每当早春寒潮过境，看着雾蒙蒙的阴霾天空，人们便会感到神情沮丧、压抑烦闷、无精打采，注意力涣散，工作效率下降。
另外，春季气压较低，容易导致神经功能紊乱，体内外失去平衡，加剧心理机能的混乱，出现抑郁、躁狂等症，更严重的可导致精神分裂症等重型精神病。
不同的病情对季节的敏感性也不太一样，冬季抑郁症更易发作，春季最易发生的精神类疾病是情感性精神病，即躁狂症。而由于身体心理构造等原因，此类疾病女性发病率更高。
春季的踏青和户外运动是调节身心最好的机会，疫情期的出行限制和口罩对我们身心接触自然形成了不可避免的阻碍。
春季心理疾病发病前兆
出现睡眠障碍，比如经常入睡困难，或早醒、易醒，或是噩梦频繁、睡眠时间减少；
情绪发生异常，情绪不稳定，时常感觉压抑，或是情绪异常高涨；
注意力不集中，经常无端走神，时常忘记重要事情；
出现行为障碍或异常行为，比如原来爱干净的变得不讲卫生，或者过度爱清洁，甚至“洁癖”，再如社交能力下降，不爱交际，日常饮食也变得混乱无节制；
出现明显的幻觉、幻听、妄想等，人也变得多疑，总担心别人在背后议论他（她）甚至害他（她），认为别人都对他（她）不好，甚至愤世嫉俗等等。
如何预防及自我调节
增强体育锻炼，疫情期出门不便，就在窗口或阳台多晒太阳；
多闻香味，薰衣草是失眠症患者的良药，它的味道能够改善抑郁症状。香橙的味道会提高工作效率，放松精神。
不开心的时候将自己的情绪感受说出来，不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通；
可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑；
合理安排作息时间，保证足够的睡眠；
转移注意力，心情不好时可以做饭，听音乐，学习新技能；
设置合理可以经过努力就能达到的目标，防止因目标过大觉得无法达到而压力大，进而影响情绪；
必要时寻求专业心理医生的帮助
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