ASK:
不知道从什么时候开始，越来越怀疑自己经常反复的去检查事情到底有没有做好，比如每次关完门关完灯关完车门都在脑海里反复的想到底关了没然后越想越痛苦就会影响到心情心情会很低落和别人交流完以后会担心自己有没有说错话如果自己不小心犯了错误，就会担心别人怎么看待自己每天活得小心翼翼怀疑自己不知道该怎么办？怎么才能改善强迫症的状况？在一件事情上反复的检查一遍又一遍心很累，严重影响到心情
ANSWER:
请用心思考、领会和践行以下几点，我相信会很有帮助：
1、敢于“搁置争议”。无休止的怀疑和检查是很痛苦的，那么能否暂时搁置种种疑虑，继续生活？这似乎很难，但你有没有想过，当年反复检查的时候，你在这个点上，实际上已经倾注了比常人更多的注意力？（常人不检查或者只是偶尔检查那么一两次）。当你比常人倾注了多得多的注意力的时候，实际上这个问题已经足够安全了，因为常人不检查都没事，你多检查不是更没事吗？你想想事情的真相是不是这样？
我知道你反复想事情有没有做好，反复检查，只是为了寻求一种逻辑上的闭合，一个逻辑严谨的结论，确保没问题。但事实是，当你陷入强迫思维的时候，由于大脑短时间陷入大量的反复的自我冲突，会变得更加不清醒（就好像电脑后台运行了太多程序会死机一样），这种迷糊混沌的感觉，会让你对检查结果更加地没有确定感，要实现逻辑自洽，绝大多数是做不到的。
但这种感觉不好，并不是事实。所以，最正确的做法，是不理会能否自圆其说，而是果断停下，继续生活。
2、这个世界上，很多问题是不需要有答案的。从小到大的学校教育，让我们以为这个世界上所有的问题都需要有答案，没有一个结果就难受。但事实是生活中的很多的问题是不需要答案的，是可以不了了之的。不信你仔细想想，当你因为不确定而想去求证却又没有确定的结果时，最后都是怎么不纠结的？是获得确定的答案了吗？还是你忘记了，亦或者是不了了之了？实际上大都是后两者。很多的耿耿于怀，是在你几天后不