员工困扰
我是学理工科的，养成了严谨细致的习惯，做事特别讲究条理。比如我的房间比绝大部分的女生还要整洁，我的东西用过以后肯定会放回原位，我的文件夹同事们看过以后都交口称赞。但我有时候会特别纠结，一点点的差错都受不了，经常出门后再上楼检查有没有关灯，为此女朋友常跟我吵架。我越是告诉自己不要纠结许多小问题，就越控制不住自己，我是不是有强迫症？我该怎么办？
专家解答
强迫症是一种反复、持久出现的强迫观念或强迫行为，从你的描述中，我无法判断是否为强迫症，这需要进行全面的检查与诊断才行。但我们可以先一起看看强迫背后的心理活动。
每个人每天都会有各种各样的担心，例如“灯有没有关”“邮件里有没有错别字”等等，在大多数人脑海中，这些念头也就一晃而过，但有强迫症或者强迫倾向的人会反复去分析这些念头，回想哪里出现了纰漏，可能造成什么严重的后果，于是越想越纠结，必须返回去检查。长期如此，的确很耗费自身的时间与心力，还会给共同生活的人带来不小的压力。
当然这种纠结在某些方面也是有好处的，例如让人在工作过程中有更加严谨的逻辑与精准的思维，从而达到更高的标准；在生活方面更加自律，时刻保持生活环境的干净、整洁。在你的字里行间，我也感到你也的确为自身的条理性和整洁而感到骄傲。
如此来说，强迫跟其他心理特质一样，有其两面性，虽然让人有些不自由，但又使人远离了失控、混乱、冒险。
EAP建议
既然强迫行为或者思维对你来说并非一无是处，那么我们不妨尝试与其和平共处。
首先，接纳它，不要想着一定要摆脱它，有意识地去体验它的好处。在自己为了纠结而感到痛苦时，就想想，自己的条理性也来自于此。当我们停止与自己较劲后，心理放松下来，反而更容易去掌控自己的想法。
其次，拓宽自己的思维。强迫思维虽然属于“多想”，但是一根直线的方式，也就是俗话说的钻牛角尖。直线型的思维往往让人无法适应复杂多变的生活或工作情景。可以横向扩宽自己的思维，培养复杂型思维，当我们想到一种可能性时，问问自己还有没有其他可能性，例如“我可能已经关了灯”“对方也许不会这么想”等。
另外，可以进行一些“脱敏”练习，让自己纠结个够，纠结到烦为止。例如，平时出门后容易返回去检查灯有没有关，那干脆规定自己每次出门前必须检查每个房间5遍，少一遍都不能出门，也许几天过后就觉得太烦了，再也不想检查了，打心眼里认为“不关灯就不关吧”，从此在这一点上获得到了思维的自由。
当然，如果强迫思维或强迫行为已经让你十分痛苦，严重影响了你的工作或生活时，还是应该寻求专业的心理帮助。
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